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女人过了25都该多吃它,美白抗衰老!!

教你美白祛斑 2018-11-29 15:12:09

爱美是女人的天性,抗衰老、美白、除皱、减肥,永远也是女人们最永恒的话题。即使已经当了妈妈,也要注意好好保养自己!


坚果

坚果是很美味的食物,也是很养生的食物,尤其对于女性朋友们来说,适量的吃些不同种类的坚果具有意想不到的好处。

榛子、松子、杏仁、花生、核桃等果仁,是植物的精华部分,营养特别丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。


女性多吃可以防止皮肤过早出现老年斑,也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块。

 坚果香蕉冰 


2个香蕉,切片、1/3杯杏仁牛奶、1/4杯燕麦、腰果、椰子丝带、南瓜子、葵花籽、可可、蜂蜜或坚果黄油

1、准备好所有食材,将香蕉切片;

2、在搅拌机中,将香蕉、杏仁牛奶以及燕麦混合,直至平滑;

3、在顶部撒上新鲜的香蕉片、坚果、椰子丝带和可可,即可品尝。

小贴士:坚果虽然非常好,只是油脂太多,每天只宜吃一汤匙的量,否则容易增肥。不宜在晚餐后吃,而更适合在食量不足的上午吃。晚餐之后比较适合吃水果。

异果

奇异果中所含的营养成分在常见的水果中是最丰富、最全面的。尤其对女性来说,奇异果更是一种“美容圣果”,它具有祛除黄褐斑、排毒、美容、抗衰老等作用,同时还是女性减肥的好帮手。

如果你是一个十足的夜猫子,那么你更加要多吃奇异果了,因为它可以为你补充整晚消耗掉的大脑营养。

常吃猕猴桃,可以在不知不觉中起到美白的作用。而且,猕猴桃外用美容效果也不错。洗过脸后,用去皮后的猕猴桃均匀涂沫脸部并进行按摩,对改善毛孔粗大有明显的效果。

奇异果冰棒 


3/4杯椰奶、3/4杯豆浆(或任何牛奶替代品)、1/2汤匙糖浆、3个猕猴桃,去皮和切片

1、搅拌椰奶、豆浆、糖浆,将切片的猕猴桃放在冰棒模具中;

2、用筷子或勺子背面将猕猴桃压在模具的两边,将液体混合物轻轻倒入冰棒模具中, 插入木冰棍;

3、冷冻至少4小时,直到凝成固体,即可食用。

樱桃

樱桃铁的含量较高,居于水果首位。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。同时,樱桃中的维生素C还有抵抗黑色素形成的能力,对于去除皱纹也有一定的帮助。


在夏天吃樱桃,对于减肥也有帮助。樱桃的热量不高,不会造成肥胖;同时,吃了樱桃会让人有一种饱腹感,会减少其他食物的摄取,从而达到减肥的目的。


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