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夏季养生四字诀:暑(消暑)热(护心)湿(祛湿)汽(降火)

国安社区安心游上海 2018-11-07 18:05:55

夏季养生


中医认为:“暑易伤气”,“暑易入心”。立夏时节,时值乾卦,自然界阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,肝气渐弱,心气渐强。因此,夏季养生要以“养心”为主。



养心需戒躁戒怒

夏季到来,气温陡然升高,容易让人心情烦躁,心绪不宁。而夏季与心气相通,有利于心脏的生理活动。情绪起伏过大对心脏保养不利。所以在炎热的夏季中,要努力保持心态平和,不生气,不动怒。


宜冬病夏治

中医强调冬病夏治。夏日三伏天,可用中药白芷、细辛、白芥子、桂枝研细末贴敷背俞、膏肓穴、定喘穴,治疗老年性慢性支气管炎、肺气肿等,均可获满意疗效。如能配合内服培补脾肾方药,疗效更佳。


入夏忌晨练太早

入夏,早上6点前空气中的污染物不容易扩散,容易造成呼吸道疾病。因此,如果想要晨练最好不要早于6点。


夏季勿忘子午觉

子午觉,是古人的睡眠养生法之一,即每天于子时、午时入睡,以达颐养天年的目的。子时是晚11时至次日凌晨1时,午时是中午11时至下午1时。



夏季养生4字宝典

据统计表明,老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率,有防病保健意义。根据立夏的习俗,为了做好夏季的健康养生,医生及养生专家总结了四字宝典:暑、热、湿、汽。做好这四点,养生其实很容易。

  怎样消暑?

三果:火龙果、杨桃、奇异果

夏天出汗厉害,身体水分流失也快,多吃水果补水很必要。夏季,火龙果、杨桃及奇异果三种水果营养价值高,又能止渴解暑。

杨桃

不仅含水量高达百分之九十,还富含矿物质,可以补充人体所需的钠离子、钾离子。

奇异果

就是我们俗称的猕猴桃,是水果中营养成分最高的。

火龙果

不仅肉可以食用,果皮更是可以抵抗衰老,因此,它最好的食用方法是,整个榨成汁饮用。


三瓜:西瓜、苦瓜、黄瓜

西瓜

夏季防暑降温最佳选择。不仅如此,西瓜还可以帮助我们排除体内毒素,具有利尿的功能。

苦瓜

夏天吃苦,减肥降暑。苦瓜中含有的苦瓜素可以帮助我们清理脂肪,具有很明显的减肥效果。

黄瓜

黄瓜中含有的丙醇二酸,更是帮助我们分解体内脂肪。


三叶:薄荷叶、荷叶、淡竹叶

薄荷叶

薄荷有清凉的效果,用它泡水喝,可以提神醒脑,是夏季必备圣品。

荷叶

可以解油腻,夏天吃完荤菜后,可以泡一杯荷叶茶,对于养生健康很有效哦。

淡竹叶

我们不是很常见,其实它是一味中药,具有清热解毒的功效,非常适合夏季饮用,选用新鲜的叶子煮水喝,每天只要喝一小杯,就有降火止渴的效果。



  怎样护心?

按:推揉三穴保心

立夏后,养生重点在养心,为了更好的养心,我们要常按压着三大穴位。这三个穴位是大陵穴、劳宫穴、内关穴。首先,我们要知道它们的具体位置,不知道的可以咨询中医。常常按揉这三个穴位,可以使我们安神宁心,还具体清热泻火的功能。


吃:百合、麦冬

夏季,可以常吃百合莲子银耳汤,每天用百合、莲子、银耳、冰糖一起煮成浓汤,喝一碗可以滋阴养肺,缓解燥热。麦冬是一味中药,具有滋阴生津、润肺止咳、清心除烦等功能。可以直接用麦冬泡水喝,能改善心绞痛症状。



湿

  怎样祛湿?

一粥:薏仁红豆粥

夏季是梅雨的季节,天气的多变导致我们身体的不适,感冒、腹泻经常发生。其实,这是我们体内湿气过重导致的。祛湿最好的方法是将薏仁和红豆一起煮成粥,常食用,有健脾胃、清热火的效果。当然,日常生活中,也可以多吃山药、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物。


一药:藿香正气水

这是夏季防暑必备品,夏季炎热,喜欢吃冷饮,吹空调,一不小心肠胃就会出现问题。而藿香正气水对这类小毛病非常有效,如果不喜欢它的味道,我们可以选择服用藿香正气软胶囊。



  怎样降火?

清心火莲子

进入夏季后,内火与外火都很旺。当我们出现口腔溃疡、失眠、脸红等症状时,说明我们的心火太旺了。这时,可以用莲子心泡水喝,能起到清心火、降血压等作用。


去胃火苦丁茶

夏天,你是否有牙龈出血、咽喉痛、大便秘结等症状。如果有,说明你胃火太旺了,这时,你需要多喝苦丁茶。苦丁茶很苦,开始先少量喝点,等习惯味道后可以增加饮用量。它有杀菌消炎、清热解暑、降血压、降血脂等功能。


降肺火白茅根

夏天如果你出现流鼻血、呼吸困难、喉咙发干等现象时,可以用白茅根煎水服用,因为它具有止血利尿、清肺降火的功能。



3款夏季养生食谱


枸杞肉丝

原 料:

枸杞子50克,瘦猪肉400克,熟青笋100克,料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐各适量。

制 作:

将枸杞子清洗干净待用。猪肉去除筋膜,切成丝;熟青笋切成同样长的细丝。

将炒锅烧热,放入猪油,将肉丝、笋丝同时下锅,烹入料酒,加入白砂糖、酱油、味精、精盐搅拌均匀,放人枸杞颠炒几下,淋上麻油拌匀,起锅即成。

功效:

补血滋阴、抗老益寿。



莲子猪肚

原 料:

猪肚子1个,莲子肉50克,香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。

制 作:

先将猪肚子洗干净,莲子(去心)用水泡发,然后放入猪肚内,用线缝合,将猪肚放入锅内,加清水炖熟透;

后捞出晾凉,将猪肚切成均匀细丝,同莲子放入盘中,将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。

功效:

益气补虚、健脾益胃。



沙参百合鸭汤

原 料:

北沙参30克,百合30克,肥鸭肉150克,精盐、味精各适量。

制 作:

先将鸭肉洗干净,切成小块;百合洗干净。

将鸭肉与百合、沙参同入沙锅,加水适量,文火慢炖,待鸭肉熟后,加入少许精盐、味精调味,饮汤食肉。

功效:

滋阴清热,润肺止咳。



夏天

夏天来了,带来了西瓜、冰棍、风扇和热度。如何在炎炎夏日,调理好自己及家人的身体,是门学问。上面的这些养生方法,源自网络,仅作参考。


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