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525,每天多爱自己一点

德润图书馆 2019-01-11 05:42:37

每年的5月25日是全国大学生心理健康日,“5·25"的谐音即为"我爱我",提醒大学生”珍惜生命,关爱自己"。核心内容是:关爱自我,了解自我,接纳自己,关注自己的心理健康和心灵成长,提高自身心理素质,进而爱别人,爱社会。

和自己约个会吧


悦纳自我是对自己本来面目持肯定、认可的态度,一个人只有欣然接受自我,才能有信心去面对真实的我,才会珍惜自己的人格和名誉,注重自我修养,使自己得以发展到一个更高的境界,就是爱自己。

 1、接受自己的全部

无论优点还是缺点,无论成功还是失败。

2、无条件的接受自己

程度不因自己是否做错事而有所改变,

3、喜欢自己

肯定自己的价值,有愉快感和满足感。

饮食推荐

吃了这些,你会开心哟

深海鱼含有Omega-3脂肪酸, 能增人体加血清素的分泌量, 舒缓忧郁。

香蕉含有一种物质称为生物碱, 可以振奋精神和提高信心。

全麦面包是碳水化合物, 可以帮助血清素增加, 是一种抗忧郁剂.但吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼乾,虽然效果慢一点,更合乎健康原则。

低脂牛奶, 牛奶含丰富的钙, 能防止紧张、暴躁或焦虑。

鸡肉含有丰富的硒, 令我们精神更好, 更为协调。

菠菜等绿色蔬菜和水果,富含叶酸。(缺乏叶酸,会导致脑中的血清素减少,导致忧郁症。)

 葡萄柚,它有强烈的香味,可以净化繁杂思绪、醒神。还有高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,也能抗压。

樱桃,鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。樱桃中有一种叫做花青素的物质,可以降低发炎,有些科学家们认为,吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。

大蒜,虽然会带来不好的口气,却会带来好心情,感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。

南瓜,它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖,转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

书籍推荐

书名:心理学家写给年轻人的情商课

作者:杨会芬主编

馆藏地:人文社科书库(三楼)

索书号:B842.6 165 

情商是发掘情感潜能,运用情感能力影响生活和人生的关键因素,甚至有人说:“情商比智商更重要!”本书由数位长期潜心于青少年心理咨询的专家合力编写而成。既有前沿的理论成果,也有生动有趣的案例,娓娓道来,引人入胜。


书名:心理暗示力

作者:库埃 

馆藏地:人文社科书库(三楼)

索书号:B842.7 8

心理暗示是人类心理方面的一种正常活动,主要是指在无对抗和批判的情况下,通过感官给予自己或他人心理暗示或刺激。值得注意的是:所有的心理暗示只有转变成自我暗示之后才起作用。因为自我暗示是意识思想的发生部分与潜意识的行动部分之间的沟通的媒介,它会告诉你注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动,因而能支配和影响你的行为,使你相信自己能感知到未知之事。




约你看彩虹

林深时见鹿,

海蓝时见鲸,

梦醒时见你。

愿你好好爱自己。



  绿紫,敬候佳音。


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