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吃着美食唱着歌,就是最享受的减肥方式

小肚皮 2018-12-05 16:49:43



人间诱惑有很多,而美食绝对是最让人难以抗拒的。作为一枚专业的吃货,我们既要懂得如何去享受美食,又得注意控制好自己的身材,今天小肚皮就为大家带来十款又好吃又减肥的美味。


1、南瓜籽食谱



南瓜籽超好吃!谁吃谁知道啊。可以烤点心,可以放在酸奶里,还可以撒在沙拉上,甚至还可以做酱。南瓜籽有一种类似坚果的味道,但是比坚果更清香。

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南瓜子不仅美味还含有丰富的不饱和脂肪酸、磷脂、谷固醇、单糖类、维生素A、维生素E、维生素C、B族维生素,还有胡萝卜素、丰富的蛋白质和锌、镁、磷、钠、铁、硒等微量元素对身体很有帮助。


2、炸红薯条



红薯可以变得鲜香软嫩,也可以变得酥脆可口,而且它们富含多种维生素,据说要比土豆更不容易让人发胖。美国地区最多搜索炸红薯条的人。

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红薯中含有一种类似雌性激素的物质及维生素E,所以常吃对保持皮肤细嫩、能延缓衰老;还有含有大量的粘蛋白,有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛。此外红薯中还含有大量的纤维素,能抑制糖类转化成脂肪,对减肥很有帮助。


3、费城奶酪牛排



奶酪、洋葱和胡椒加上切碎的牛肉上,然后夹在面包里,就酱。

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牛肉中所含的人体所需元素,是最多最高最丰富的。其中包括:蛋白质、血质铁、维生素、锌、磷及多种胺基酸。牛肉也是物种脂肪含量最低的肉类,不过脂肪再低也是肉啊,最好不要太贪吃。


4、鸡肉菜谱



鸡肉菜谱出现在排行榜上是一个超级正常的现象,毕竟鸡肉是大多数美国人的主菜。他们大概发明了好几万种方法来做鸡肉。

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鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以称为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。


5、苹果派



如果说鸡肉是大多美国人的主菜,那苹果派就是最传统的餐后甜点。据说在感恩节前后搜索苹果派的人是最多的。

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很多减肥的人都非常喜欢苹果,一天一个苹果,医生远离你,可见苹果确实有很高的营养价值。苹果派在国外十分受欢迎,既营养又美味,不仅颜值高,而且口感好,漂亮得不像实力“派”,让人无法不爱。


6、布朗尼



布朗尼本来就甜,加上花生、巧克力豆还有烤焦的棉花糖,简直齁的要死,但是欧美人很喜欢。

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作为一款甜点上榜可见大家对它是多么的喜爱,不过减肥的妹子们还是不要去多吃,尝一尝就好,因为花生,巧克力,焦糖,奶油,对正在减肥的你只能起到反作用。


7、手工香蒜酱



据说手工香蒜酱是世界上最伟大的美食之一,它可以和很多食物混合在一起,都很美味,尤其是意面和烤鸡肉。

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大蒜好处多多,大蒜中含硫化合物能促使机体产生一种酶,这种酶有抗突变的作用,所以有抗癌的功效,此外大蒜还可以延缓衰老,消除疲劳,保护心血管。


8、煎饼



对美国人来说如果早餐能吃上蓬蓬松的煎饼,简直是最完美的一天的开始,还可以加上奶酪和蜂蜜。

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不同于国内的煎饼,美国煎饼口味丰富有奶酪煎饼、荞麦煎饼、麦芽煎饼马铃薯煎饼、山核桃煎饼、巧克力煎饼等等。是西方传统早餐的主要食物之一。


9、圆白菜食谱



看来圆白菜怎么吃也是烦恼大家的一件事情。

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最为西方是最为重要的蔬菜之一圆白菜能增强机体免疫功能它能提高人体免疫力,预防感冒。促进消化多吃圆白菜,可增进食欲,促进消化预防便秘,圆白菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。


10、辣味菜谱



搜索辣味菜谱最多的地方是美国的阿拉斯加州。果然冷和潮湿的地方比较需要辣椒。

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研究发现,吃饭时加两勺干辣椒粉的女性,比那些不吃辣椒的女性,吸收的热量和脂肪量都要少得多。 另外,辣椒中的姜黄色素能帮助肌肉在大量运动后恢复正常。因此,在进行大量运动前可以吃些辣椒帮助强健肌肉。


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