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长期吃南瓜,竟然会变成这样,真是活见“鬼”了!

营养养胃专家 2018-10-16 11:41:54

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秋后吃南瓜,

效果胜补药。

南瓜全身都是宝,

功效这么多,

真的“吓”到了! 




养 生 篇


健脾养胃,变健康


  南瓜有保护胃肠道黏膜的功效,消化不良、饮食不规律、爱吃辣的朋友多吃些再适合不过了!



促进发育,变强壮


  南瓜中含有丰富锌元素,是人体生长发育的重要物质。多给孩子吃些南瓜,能有效促进骨骼和视觉发育。



补血养颜,变美丽


  南瓜富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。女性朋友常吃些南瓜补血养颜,皮肤红润、更有光泽。



预防感冒,身体好


  南瓜含有多糖活性物质和丰富维生素C,能够提高机体免疫力,秋冬天吃上一碗暖暖的南瓜汤,暖身御寒身体好,不怕小感冒!



改 善 睡 眠


  南瓜籽中富含的色氨酸是血清素形成中必不可少的,血清素有助于褪黑激素的产生,同时改善睡眠质量。



提 高 免 疫 力


  南瓜籽被称作“磷脂老大”,买了个大南瓜却把籽都扔了真是太亏了!磷脂能让细胞充满活力,常吃些南瓜籽能有效抑制细胞老化。



清 热 去 火


  南瓜藤和南瓜花可作为时蔬食用,有清热解毒的功效,煲汤清爽解腻,做饼香酥爽口。



降 脂 减 肥


  南瓜藤含有丰富的纤维素,能清理肠道。血脂高的朋友常吃些南瓜藤,对降脂减肥非常有效~




美 容 篇



天然护肤霜


  秋冬最烦皮肤缺水,取一些南瓜泥和椰子油、肉桂混合,洗澡前均匀地涂抹在干燥肌肤上,静置15分钟后用温水清洗干净,这样就能帮助肌肤锁住水分,效果一点不比护肤霜差哦!



养肤去皱纹


  南瓜有很强的抗氧化功效。每周吃1-2次南瓜饭,补足气血,从内到外滋养皮肤。


温和去角质


  取一些南瓜泥加入两匙红糖、一匙蜂蜜和半杯酸奶搅拌均匀,涂在脸上停留8~10分钟后洗净,就能温和去角质!红糖和酸奶能去除脸部的角质层,蜂蜜还有补水的作用,材料纯天然,不刺激~



轻松防脱皮


  秋冬天干物燥,不少朋友都有脱皮的困扰,在苹果汁里加入一些南瓜、鸡蛋和蜂蜜混合均匀,涂在脸上就能有效缓解脱皮问题。



天然护发素


  南瓜中含有大量维生素A,能有效滋养头皮,给干燥和受损的发丝补充水分。



  将一杯煮熟的南瓜切碎与半杯酸奶、两大汤匙蜂蜜搅拌均匀,加入一些椰子油使之更平滑。洗头发前将南瓜发膜抹在头发上,带上浴帽静置15分钟,冲洗掉之后再用洗发水洗头即可。



美 食 篇




  南瓜好处多,用法多,就连这吃法都多得数不清!今天给你介绍几个南瓜小食谱,简单好做,赶快给家人露一手~



南瓜豆浆


  喝腻了纯豆浆,不妨加点南瓜一起煮!南瓜富含胡萝卜素和钙元素,豆浆也是营养丰富的好饮品,一起喝还能有效防治退化性关节炎,太厉害了!



  食材:黄豆50克 / 南瓜50克 / 冰糖适量




  步骤: 


  1、黄豆浸泡一晚,南瓜切块备用;


  2、将浸泡好的黄豆和南瓜一同放入豆浆机,加入适量的清水,开启豆浆机的果蔬功能;


  3、在煮好的南瓜豆浆中加入适量冰糖,搅拌均匀使冰糖融化即可。



香酥南瓜条


南瓜条香酥味美,软糯可口,当做午后小零食再适合不过了!



  食材 :南瓜 / 鸡蛋 / 面包糠 / 面粉 / 淀粉



  步骤: 


  1、南瓜去皮切成长条,放入锅中蒸10分钟备用;


  2、鸡蛋加盐搅拌均匀,加入适量面粉和淀粉,拌成鸡蛋糊;


  3、煮好的南瓜条裹上鸡蛋糊,粘上面包糠放入锅里炸至金黄酥脆即可。



南瓜山药汤


  秋冬要进补,吃多了大鱼大肉肠胃难免产生不适,这时候该给家人备一碗南瓜山药汤,护养肠胃,加倍助消化。



  食材:南瓜250克 / 山药250克 / 冰糖适量



  步骤: 


  1、南瓜、山药切块备用;


  2、将切好的南瓜山药放入锅中,加入适量冰糖和清水煲25分钟即可。



金黄南瓜羹


  这可是一道不用加糖的甜品哦~南瓜香甜软糯,牛奶味道香醇,吃了不怕胖,还有健脾养胃,促进血液循环的功效呢!



  食材:南瓜 / 纯牛奶



  步骤: 


  1、南瓜去皮蒸熟,压成南瓜泥;


  2、加入适量鲜牛奶搅拌均匀即可。



南瓜这么厉害,

有没有被它“吓”到呢?

这个冬天,

给餐桌上添个暖暖的南瓜菜吧!




来源:人民日报



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