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每天吃个它,胜吃8个苹果!大人小孩都爱吃

灸油瘦JYS 2018-07-20 07:20:22

土豆素有地下苹果和第二面包的美誉,大家固有印象总是把土豆当一道菜,其实土豆不仅亦菜亦饭,而且还是好菜好饭。


土豆成为主粮不仅是因为土豆产量高、好种植,最重要的原因还是因为土豆被称为十全十美的营养产物,经常食用土豆能降血脂、降血压、控血糖!赶紧看看吧~

每天吃个它,胜吃10个苹果!

在土豆成为主粮之前,就已经有很多土豆君的粉丝对土豆狂爱不已,不仅是因为好吃,更多的是它的营养丰富。土豆含有人体必需的碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质元素等。


有研究表明,以一个三两土豆为例,一个土豆的维A含量相当2个胡萝卜,钾含量相当于4个香蕉,花青素含量相当于4个草莓,而维C含量竟相当于10个苹果。


所以,每天吃个土豆,胜吃10个苹果,生活中记得常吃哦~

土豆可以降血脂、降血压、降血糖
可惜大多数人不知道~

土豆如今成了营养学家青睐的蔬菜明星,被认为是世界上最伟大的食物之一。吃了一辈子的土豆,但你这貌不惊人的土豆,到底为什么会有如此神奇的功效吗?


土豆含有丰富的抗性淀粉,经常食用土豆能降血脂、降血压、降血糖。

1
降血脂

土豆中的淀粉,叫做抗性淀粉,能降低胆固醇的含量,还能减少脂质吸收与脂肪酸合成,有效降低血中脂质含量,人体血脂高时会引发头痛、头晕、胸闷等症状,常喝栗滋轩百合莲子绿豆粉可缓解此等症状,改善头疼胸闷、失眠多梦等。


土豆是中国五大主食之一,其营养价值高、适应力强、产量大,是全球第三大重要的粮食作物,仅次于小麦和玉米。

2
降血压

每100克土豆含钾高达300毫克以上,具有防治高血压的作用,若人体持续血压过高,可导致心、脑、肾等重要脏器的严重病,栗滋轩黑芝麻核桃粉不仅补肾安神,还能养肝明目。

3
控制血糖

土豆含有丰富的抗性淀粉,它所产生的热量约只有糖类的一半。抗性淀粉具有防治糖尿病的性能,较低的血糖生成指数和胰岛素反应。尤其对II型糖尿病人,可延缓餐后血糖上升,有效控制糖尿病情。

土豆还可以治胃痛、痄肋、痈肿等疾病。作为食物,其保存周期不宜太长,一定要低温、干燥、密闭保存。

4
有利于心血管健康

土豆的维生素C和B族维生素含量较高,能增强人体免疫力。

土豆的功效

1.补充营养
经期是吃土豆的丰胸潮,土豆含有丰富的维生素及钙等微量元素,对女性丰乳有益,促进血液循环,使胸部完全进入发育状态,有丰胸健乳的效果。

土豆所含少量龙葵素,能减少胃液分泌,缓解痉挛,对胃痛有一定的冶疗作用。

2.和中养胃、健脾利湿
土豆含有大量淀粉以及蛋白质、维生素,能益气健脾胃,解毒消炎,栗滋轩二十八谷散也是祛湿神器,可迅速灭掉湿气,温和养胃,从内调理。

土豆深色的外皮富含维生素和钾,削皮吃会损失营养。研究显示,紧贴土豆皮下层部分所含的维生素高达80%,远远高于土豆内部的肉。

3.宽肠通便
土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄垃圾,防止便秘和肠道疾病的发生。

4. 降糖降脂
土豆能供给人体大量特殊保护作用的黏液蛋白,能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑,预防心血管和系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,有利于预防动脉粥样硬化的发生。

5、美白

土豆同时又是一种碱性蔬菜,能很好的呵护肌肤,将新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显著,之后再涂一层万妮芬亮肤原液,给皮肤补补水,可改善熬夜带来的黯黄暗沉等,使肌肤更清透滋润,更显年轻,天猫旗舰店就有出售。

6、利水消肿

土豆所含的钾能取代体内的钠,同时能将钠排出体外,有利于高血压和肾炎水肿患者的康复

7、养颜

年轻人皮肤油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤疮困扰,用万妮芬祛痘原液涂抹患处早晚各一次,去痘印、退红肿,几日就能见效,皮肤会变光滑,痘痘也会不见了,天猫旗舰店就有售。

8、减肥
土豆是富含膳食纤维的食物中比较少见的,同时又含有大量维生素、矿物质的食物,每148克土豆产生的热量仅为100卡路里,真正的淀粉含量不到2%,只含0.1%的脂肪,能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

9、去色斑
土豆对皮肤有抑制黑色素的效果,夏日紫外线照射比较强,很容易晒伤皮肤,如果没有做好防晒,会加速黑色素生成,导致晒斑出现,想要有效去除日晒斑,日常还需要多食土豆,双管齐下,才能更好的祛除斑点,溶解色斑,排除色斑。

土豆的营养价值

从营养角度来看,土豆比大米、面粉具有更多的优点,因为马铃薯的营养成分非常全面,营养结构也较合理,只是蛋白质、钙和维生素A的量稍低,而这正好用全脂牛奶来补充。

马铃薯块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低,所含的维生素C是苹果的10倍,B族维生素是苹果的4倍,各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等,食用有很好的饱腹感。

土豆是个宝,全世界都爱吃~

土豆是老百姓餐桌上必不可少的一种蔬菜,同时它也是全球人民都爱的美食。

中国

而在中国,土豆的吃法就各种各样了。各种用土豆做的菜肴,光听着就想流口水了:土豆炖牛肉,土豆焖鸡,酸辣土豆丝,炝炒土豆丝,土豆泥,土豆饼,土豆粥……

酸辣土豆丝的做法:

原料:土豆1个,小辣椒、花椒、蒜瓣适量。

做法:

1、把土豆去皮切丝、青红椒切丝,蒜瓣切粒。

2、油温热时,把花椒粒放进去,炸出香味,花椒一定要捞出不要,油热时,把辣椒丝和蒜粒放入爆出香味。

3、倒入土豆丝,掂锅翻炒几下,倒白醋、放盐、动作要快,再翻炒几下,使盐味更匀。

4、菜熟装盘、整形,一盘酸酸辣辣脆脆的土豆丝就可以上桌了

德国

德国人把土豆当主食,土豆在德国主要有三种吃法:

第一种就是我们非常熟悉的炸薯条。

第二种就是整个土豆带皮或者是去皮煮着吃。

第三种就是磨碎了做成土豆泥或者是土豆丸子,不管是哪种吃法都不是作为蔬菜,而是主食出现在餐桌上。

炸薯条的做法:

原料:土豆2个,盐、胡椒适量。

做法:

1、将土豆削去皮,切成1厘米宽的方条。在水中浸泡大约一刻钟时间,然后沥干水分,最好用吸水纸仔细吸干水分。

2、下锅炸,将油倒入锅中加热,然后将薯条放入锅中,炸至呈金黄色后起锅。

3、装盘,炸好后将油沥干,趁热撒上盐和胡椒。

俄罗斯

土豆是俄罗斯的最主要的粮食之一,但是土豆主要是一些俄式大餐里头的一个主要的原料。

俄式土豆沙拉的做法:

原料:土豆、洋葱、紫舒、沙拉酱、盐、胡椒粉适量。

做法:

1、土豆整个煮熟,去皮切小块冷却备用。

2、将洋葱切成碎丁,超油锅,放入切好的培根、洋葱碎丁,炒香冷却备用。

3、在炒的食物中加沙拉酱、盐、胡椒粉拌匀即可。

韩国

在韩国土豆主要是副食,它有两种吃法:

第一种就是把特别小的土豆,就用酱油,再放一点麦芽糖然后把它就是煮的那种比较抽搐的那种状态,作为一种副食放在这个冰箱里头拿出来就可以当菜吃。

第二种就是把土豆切大一点,然后再炖肉、炖汤的时候把土豆放进去一起炖。

香辣排骨焖土豆的做法:

原料:排骨、土豆、老抽、生抽、砂糖适量。

做法:

1、土豆削皮切小快,和排骨差不多大小。

2、锅上火,热锅凉油,等油热了,放入姜片,爆香,爆炒排骨,炒干水分和腥气。

4、放入生抽,老抽,白砂糖和酒,翻炒几下,再加一点水。

5、放入土豆,可以先盖上锅盖焖一会儿。

6、放入适量辣酱,拌匀,加点水,然后就焖吧。等土豆烂了,大概是20到25分钟的样子就可以了。 

土豆还是一种非常好的补气食物,对有“气虚”表现的人有很好的调理作用。

吃这10种宝,胜过冬虫草!

1
莲藕

1、清凉解乏

莲藕含有丰富的维生素和铁钾,不仅能改善秋乏,并且可以增强体质,抵抗病毒。

   2、润肺止咳

秋冬容易引发咳嗽哮喘,常吃莲藕能有效预防咳嗽,如果咳嗽比较厉害,可以用莲藕榨汁喝,几次就好。

3、催乳化瘀

对于宝妈来说,乳汁不足最让人头疼了,多吃莲藕,不仅能催乳增加乳汁营养,还能化解乳腺於堵。

 

2
芋头

1、保护牙齿

芋头不仅营养丰富,而且氟含量还很高,具有洁齿防龋、强牙固齿的作用。同时,想要牙齿健康美白,平时应该勤刷牙,尤其餐后漱口,可选择缇妍堂珍珠亮白牙粉这类清洁力度较强的产品,击碎深层色素,让牙齿美白更持久。

2、湿疹者慎吃

虽然芋头含有一种黏液蛋白,被人体吸收后能产生免疫球蛋白,或称抗体球蛋白,可提高机体的抵抗力。但是偏辛,易过敏或湿疹病人不宜多食!起湿疹时及时擦涂缇妍堂百草膏来止痒。

3
红枣

1、补气养血

红枣是秋季进补第一选择,它不仅营养丰富,而且有非常好的补气养血的作用,把红枣切成片泡水喝,更容易被吸收!

2、健脾养胃

秋季脾胃虚弱,容易出现腹泻的人,每天用红枣+党参一起泡水喝,不仅能健脾养胃,还能增进食欲,提高肠道消化能力。

3、治脚气

由于秋冬天气干燥,人的皮屑脱落较多,经过微生物发酵,易引发脚臭。

4
冬瓜

1、清肺排毒

许多慢性咳嗽都是肺内毒素引发的,如果发现吃药效果一般,不如多吃点冬瓜,排出常年老痰,对肺热咳嗽哮喘,都很管用,但由于冬瓜性寒凉,脾胃虚弱、久病滑泄、肾脏虚寒、阳虚肢冷者不宜多吃,可用栗滋轩红糖姜茶代之,有助于改善脾胃虚弱、阴虚肢冷等。

2、减肥修身

肥胖困扰着很多人,也容易引发各种疾病,有人花大价钱去买减肥药,岂不知冬瓜是减肥圣品,它能把脂肪转化成热能排出体外。

5
苦瓜

1、提高视力

经常熬夜或经常用手机,容易引起视力下降,苦瓜含有丰富的维生素A和B,能够促进视力恢复,并且对许多眼部疾病也很有帮助!

2、保护心脏

秋冬季节,人体血管壁逐渐收缩,进入心脏病高发期,苦瓜含丰富的钾、胡萝卜素、叶酸和维生素,这5种成分均有助于预防心血管病发生。

3.调节内分泌

内分泌失调不仅易引起肌肤恶化、脾气急躁、肥胖、不孕等问题,还易引发许多妇科疾病,平时应注重个人卫生,用缇妍堂洗护清洁液做好日常清洁,杀菌抑菌,加强锻炼,注意饮食,多吃苦瓜。

6
红薯

1、预防流感

冬季,是流感的高发期,平时常吃红薯,不仅能提高抵抗力,还能使流感发生率降低50%,尤其本身患有鼻炎的朋友,敏感季节更应多加注意,随身携带一瓶缇妍堂蛇胆喷剂,预防由鼻炎引发的鼻痒以及呼吸障碍、嗅觉障碍等。

2、去血毒、补气血

红薯是生活中特别常见的一种食物,被称为菜篮子里的“冠军菜”。红薯是健脾胃的,小孩脾胃娇嫩,正需要红薯来补。红薯对于肠道功能有双向调节作用。便秘的人,可以常吃煮红薯;而喝酒过多,伤了脾胃引起腹泻的人,可以吃烤红薯来缓解不适。

3、减肥健美

红薯是低脂肪低热能的食物,有利于减肥健美,但靠节食减肥的人免疫力普遍较低,各种细菌极易侵入人体,特别是私处,一不注意就会瘙痒甚至长疹,只好涂擦缇妍堂止痒舒 ,缓解瘙痒,防止症状恶化。

7
黑芝麻

1、快速补钙

秋冬季节钙流失比较快,人体需要及时补充,相对牛奶和鸡蛋,黑芝麻的钙含量是牛奶4倍、鸡蛋的6倍。

2、提高生育力

黑芝麻富含维生素E,而维生素E对人体的生育机能具有良好的促进作用,提高女性雌激素的浓度,以及提高精子的活力,增强男性生育能力,同时,栗滋轩红豆薏仁粉对预防机能衰退,对房事不感兴趣质量不高等症状也起到一定作用。

8
丝瓜

1、提高记忆力

现在生活压力比较大,常常感觉记不住事,常吃丝瓜有利于脑细胞发育,提高记忆力,特别对于生长期的孩子,效果更明显。

2、经期异常

经期异常会为妹子带来很多麻烦,如腹痛,痛经,妹子们除了可以通过多吃丝瓜来使经期恢复正常。

4.润肤美白

丝瓜有“美人水”之称,尤其在秋季,皮肤容易干燥、皲裂,应多吃丝瓜来为肌肤补水,秋冬出门之时,再涂上一层缇妍堂愈裂霜,防止肌肤因天气干燥而引发皲裂、脱皮、痛痒。

9
南瓜

1、驱除蛔虫

生冷食物吃的多,难免会有寄生虫进入肠道内,影响身体健康,炒熟的南瓜子,有很好的驱除寄生虫的效果,杀灭后会排出体外。

2、治糖尿病

南瓜含有丰富的钴元素,钴不仅能促进人体新陈代谢,并且有很好的造血功能,另外,对防治糖尿病,降低血糖有特殊的疗效。

3、防治前列腺炎

南瓜子含有丰富的脂肪酸,是前列腺分泌激素必不可少的动力来源,它不仅能预防前列腺炎的发生,并且对初期前列腺炎恢复很有帮助。

 

10
海带

1、秋季缺碘

海带有抗凝血作用,可防治冠心病和中风。关节炎病人可以食用,有一定的减轻病情的作用。

2、排出肠毒

海带含有可溶性膳食纤维藻胶,藻胶具有吸收肠道毒素的作用,对于长期便秘的人,平时应忌辛辣、烟酒,多吃海带,一旦便秘严重而引发痔疮,这时就需要缇妍堂断痔膏对肛部进行清洁了。

3、防动脉硬化

动脉硬化形成的最主要原因是血管对胆固醇的吸收,海带能减少人体对胆固醇的吸收,防止动脉硬化的出现


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