成都瓜子价格联盟

【养生小常识】不用验血,一查就知道自己缺啥,这张表一定要收好!

春不老人事 2018-10-12 07:16:07

身体是否健康可以从人体的多方面表现出来,但是你知道怎么看吗?


现在就为大家带来史上最全的——《身体“缺啥补啥”对照表》一查就能知道自己缺什么,自己的身体自己掌握,一定要收好咯!

看头

1、头发发黄、发焦,缺蛋白质;

2、头发疏稀无光,补蛋白质和维生素A;

3、防止白发,补叶酸,泛酸,对氨基苯甲酸;

4、经常掉头发,补卵磷脂;

5、头发开叉,补维生素E;

6、起头皮屑,补硒、维生素B2;

7、头痛,补B族,维生素C、维生素E;

8、脑中风,补维生素C、维生素E;

9、头晕,补锰;

10、防止白发,谢顶,补生物素;

11、青春痘,补维生素E,维生素A;


看眼

1、眼球发黄,肝脏不好,补维生素E;

2、眼睛发红有血丝,除睡眠不好,心脏病,高血压,补鱼油,卵磷脂;

3、白眼球发蓝的人贫血,补铁;

4、眼睛不好,有眼屎,流泪,肝不好,补充抗氧化剂(维生素C、维生素 E、胡萝卜素A);

5、夜盲,结膜上皮角化,补维生素A;

6、眼结膜充血,畏光,补B2;

7、预防白内障,补维生素C,维生素B2,胡萝卜素;

8、预防近视眼,补钙镁片;

9、眼袋、黑眼圈,补维生素E,蛋白质透明脂酸钠;


看耳朵

1、耳尖有竖纹,心脏供血不足,补维生素E;

2、耳鸣的人,肾不好,补维生素E、维生素C;

3、耳朵发红,末梢微循环有问题,补B族维生素;

4、耳朵痒,补维生素E;


看鼻子

1、鼻炎,补B族维生素和维生素C;

2、鼻子尖发红(酒糟鼻),补B族维生素;

3、鼻梁有横纹,心脏供血不足,补维生素E;

4、鼻窦炎,补维生素C、维生素A;

5、鼻出血,补维生素C;


看嘴

1、口干舌燥,预防口角炎,补B族维生素;

2、舌头发红,补B族维生素;

3、牙龈水肿出血,补维生素C;

4、舌头水肿,猩红舌,地图舌,补B族维生素;

5、咬舌子,说话不利索,补B族维生素;

6、龋齿,睡觉叩牙,补钙镁;

7、口腔严重溃疡,补蛋白质或B族维生素;

8、舌尖发红,草莓舌,补B族维生素;

9、嘴唇发紫,供血不足,微循环不好,补维生素E;

10、口臭,补维生素B、维生素A;

11、风火牙痛,补维生素C;


看手

1、手指关节发红,微循环不好,补胡萝卜素A,蛋白质;

2、手指尖中间发黑,补B族维生素、铁;

3、手指甲有竖纹,补蛋白质粉;

4、手指甲有横纹,补蛋白质,铁;

5、手指甲软,补卵磷脂;

6、手指关节肥大,补钙镁片;

7、手指关节发红,补维生素C;

8、手上长茧,缺蛋白质;

9、手指甲凹陷上翘,补铁;

10、手指甲有白点,补锌;

11、手脚冰凉,微循环不好,补B族维生素,维生素E;

12、手指甲易断,补铁;

13、指甲上有白带,补蛋白质、叶酸和维生素C;

14、指甲又干又脆,补维生素A和钙镁;

15、灰指甲,(真菌感染)补双歧杆菌和乳酸杆菌;


看皮肤

1、身上有小红圈、点是风湿,补维生素C,钙镁;

2、冬天皮肤发痒,夏天不痒,说明胆固醇高,缺铁,补鱼油和铁片;

3、皮肤干燥,毛囊角化,补维生素A;

4、皮下出血,补维生素C;

5、水肿,补蛋白质,维生素B6;

6、祛除老年斑,补维生素A、E、C;

7、皱纹增多,补水、胶原蛋白;

8、脸色发红、有血丝,心脏不好,补维生素B;

9、皮炎,赖皮病,补锌、维生素A;

10、脚气,补B族维生素;

11、浑身瘙痒,缺锰,补钙镁片;

12、预防粉刺、雀斑,补B族维生素;

13、皮炎,补维生素B2;

14、扁平疣,补维生素E,维生素A;

15、伤疤,补维生素E;

16、伤口不愈合,补维生素E;


其他

1、腰酸背痛,补钙镁片;

2、甲状腺肥大的人,补B族维生素;

3、糖尿病,补纤维素,蛋白质,B族维生素;

4、减肥,补纤维素,B族维生素,VC;

5、便秘,补VB、C,纤维素;

6、思想压力大,补VC、VE、B族维生素;

7、预防感冒,补VA、VC、VD;

8、增加记忆力,补B族维生素、VC、E;

9、预防癌症,VC、VE 、VA;

10、骨质疏松,易骨折,补VD,VC、钙镁;

11、腹泻,补B族维生素,VK;

12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除,补蛋白质,钙镁;

13、抽筋,补钙镁;

14、睡觉打呼噜,补大蒜素;

15、防止未老先衰,补VB13,硒;

16、痔疮,补VB6;

17、关节炎,补VC,VE;

18、静脉曲张,补VE,类黄酮;

19、脂肪肝,补蛋白质粉,B族维生素;

20、下楼腿痛,补蛋白质和钙镁。


那么,哪些食物中有这些营养呢?小编已为大家整理好了,一起收藏吧!



维生素A


小麦草、苜蓿芽、蛋、全脂奶品、蒲公英、黄绿色的蔬菜与水果,如胡萝卜、菠菜、马铃薯、甘蓝菜、甜菜、芥菜、芦旬、番茄、木瓜、芒果。


维生素B1


小麦胚芽、米麦、全谷、荚豆类、酵母、糙米、糖蜜、小麦草、苜蓿芽、豌豆苗、核果、蛋、黄豆、玉米、豌豆、燕麦、小麦、毛豆、花生。


维生素B2


酵母、小麦胚芽、小麦草、苜蓿芽、糖蜜、蛋、酸乳酪、全谷、荚豆类、核果、可可豆、杏仁、甘蓝菜、黄豆、小麦、豌豆、小米


维生素B3

(烟草酸、烟碱酸)


酵母、米麦、奶品、荚豆类、小麦、花生、小麦草、杏仁、米、苜蓿芽、毛豆、玉米、枣


维生素B5

 (泛酸、Panthenol)


麦、糙米、啤酒酵母、苜蓿芽,葵瓜子、南瓜子、芝麻、杏仁、花生、小麦草、黄豆、燕麦、小麦、花椰菜、香菇


维生素B6


酵母、小麦草、糖蜜、小麦胚芽、全谷、荚豆类、香蕉、豌豆、马铃薯、花生、白菜、毛豆、大头菜、橘子、苹果、花椰菜、深绿色蔬菜


维生素B12


酸乳酪、奶品、回春水、自然发酵的泡菜、米 、海藻


维生素B13

(Orotic Acid)


酸乳酪、根茎类蔬菜


维生素B15

(Panganmic Acid)


啤酒酵母、全谷、米 、杏仁、南瓜子、芝麻


维生素B17

 (Lactnile)


苦杏仁、苹果核仁、樱桃核仁、桃核仁、李核仁、绿豆芽


维生素C


青椒、葡萄柚、金橘、草莓、龙眼、柳丁、柠檬、甘蓝菜、小麦草、苜蓿芽、甜菜、花椰菜、菠菜、枣、苋菜、油菜、山楂、菠萝、白萝卜、番茄、马铃薯、白菜、苹果、西瓜、樱桃



维生素D


奶油、奶晶、干香菇(日晒过)、蛋



维生素E


小麦胚芽、糖蜜、蛋、冷榨植物油、马铃薯、豌豆、黄豆、甘蓝菜、菠菜



维生素F 

(Unsaturated FattyAcids)


植物油,奶油、葵瓜子、小麦草、黄豆、花生、胡桃、杏仁



维生素H

(生物素、Biotin)


巧克力、花生、蛋、香菇、毛豆、花椰菜、糙米、豌豆、糖蜜、玉米、香蕉、小麦、草莓、洋葱、番茄、菠菜、啤酒酵母、全谷、荚豆类、核果、奶品



维生素K

(凝血维生素)


小麦草、苜蓿芽、黄豆、海藻、酸乳酪、糖蜜、胡萝卜、番茄、花椰菜、白菜、绿色蔬菜,如菠菜、甘蓝菜



维生素M

 (叶酸、Folie Acid)


花生、小麦草、小麦、西瓜、芦荀、香菇、香蕉、蛋、橘子、花椰菜、番茄、酿酒酵母、全谷、奶品、香瓜、杏仁、深绿色蔬菜,如菠菜、香菜、根茎类蔬菜,如胡萝卜、白萝卜,豆类



维生素P

(Bioflavonoids)


荞麦、大麦、草莓、柚子、杏子、橘子、柠檬



维生素T

(SesameSeed Factor)


芝麻种子、生芝麻油、蛋黄



维生素U


生甘蓝菜汁、新鲜甘蓝菜、自然发酵的酸泡菜



胆碱

 (胆素、Choline)


小麦草、蛋、黄豆、花生、玉米须、白菜、毛豆、菠菜、奶品、玉米、马铃薯、甜菜、奶油、啤酒酵母、荚豆类、小麦胚芽、卵磷脂



肌醇 

(Inositol)


小麦草、毛豆、橘子、花生、全麦、葡萄干、桃子、白菜、花椰菜、洋葱、巧克力、小麦、马铃薯、西瓜、草莓、胡萝卜、玉米、香菇、奶品、全谷、啤酒酵母、糖蜜、卵磷脂



PABA

 (对氨安息香酸)


酵母、小麦胚芽、糖蜜



全生酸

(Pantothenic Aicd)


蛋、荚豆类、全谷、小麦草、杏仁、啤酒酵母


Copyright © 成都瓜子价格联盟@2017