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给孩子买水果,这些应季水果更营养、健康!

辽宁省阜新市彰武县冬野艺术中心 2018-01-11 20:05:59

不管从哪个角度出发,营养、好吃、价格,水果都是应季得好。


1~2月

芦柑   

        芦柑性凉,味甘酸,有生津止渴、和胃利尿的功效。富含维生素C与柠檬酸,具有美容、消除疲劳的作用。


甘蔗

       甘蔗性平,是冬令佳果,其含糖量最为丰富,且含有多量的铁,素有“补血果”的美称。


圣女果

       又名小西红柿、樱桃番茄。圣女果性甘、酸,微寒,具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、补血养血和增进食欲的功效。圣女果含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质,增加人体抵抗力,延缓衰老。


3~4月

菠萝

       菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。其富含维生素B,能有效地滋养发肤,消除身体的紧张感,并增强机体的免疫力。


山竹

       山竹具有降燥、清凉解热的作用,含有丰富的钙质、磷质、维生素B和维生素C,对机体有很好的补养作用。但体质本身虚寒者不宜多吃。


5~6月

草莓

       草莓富含维生素C等营养物质,还有花青素和栎精,具有抗癌的作用。草莓中含有有利心脏健康的叶酸。1杯草莓(约合150克)的膳食纤维含量可满足成年人日推荐量的15%,膳食纤维有益消化及改善消化道健康。


桑葚

       桑葚味甘、酸,性寒,能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。其中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质,可健脾胃,助消化。


樱桃

       樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。需注意的是,樱桃多食易上火。


荔枝

       荔枝味甘、酸、性温,可止腹泻,同时有补脑健身、开胃益脾之功效。荔枝所含丰富的维生素和蛋白质有助于增强机体免疫功能,但不可多食。


枇杷

       枇杷味道清甜,适当吃些对保护视力、润泽皮肤、控制血压等有好处。枇杷富含胡萝卜素、B族维生素、钾元素等,对肺燥咳嗽的人能起到药食两用的保健作用。


杨梅

       杨梅味甘酸、性温,有生津止渴、和胃消食的功能,对于食后饱胀、饮食不消等有较好的食疗功效。富含蛋白质、氨基酸,铁、镁、铜等矿物质,维生素C含量丰富。


7~8月

桃子

       桃肉味甘酸、性温,具有养阴、生津、润燥活血的功效,且含铁量高。


芒果

       芒果性平、味甘,有益胃、止呕、止晕的功效。芒果能降低胆固醇,常食芒果有利于防治心血管疾病,其富含的萝卜素有益于视力、能润泽皮肤。


西瓜

       西瓜性寒,味甘,是盛夏佳果,具有清热解暑、生津止渴、利尿除燥的功效。脾胃虚寒或兼渐变唐福鞋者不宜多吃。


甜瓜

       味甘、性寒、无毒,富含蛋白质、钙质、糖类,经常食瓜,对于口干舌燥、心烦头晕、等症状有益处、收到止渴、消暑、清热、利尿、润肠、健胃的 功效。


龙眼

       龙眼性味甘、温,可补益心脾,养血宁神。含有大量有益人体健康的微量元素,有助于安神、滋补强体、益脾开胃、润肤美容。


9~10月

葡萄

       葡萄性平味甘,能滋肝肾、生津液,强筋骨,有补益血气、通利小便的作用。葡萄中的糖易被人体吸收,且含有强烈抗氧化剂类黄酮,可抗衰老。


石榴

       石榴性温,味甘酸涩,局有生津止渴、止泻止血的功效。石榴汁含有多种氨基酸和微量元素,有助消化、软化血管、降血脂和血糖、降低胆固醇等多种功能。


猕猴桃

       猕猴桃味酸、甘、性寒。含有丰富的 维生素C、维生素E,可预防口腔溃疡、增强免疫功能、美白抗衰老,其膳食纤维有主意强热降火,润燥通便。


白梨

       梨味甘微酸、性凉,具有生津、润燥、清热、化痰的作用。其含有较多的糖类物质和多种维生素,易被人体吸收,对肝脏具有保护作用。脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。


11~12月

苹果

       苹果味甘微酸、性凉,局有生津止渴、清热除燥等作用。其中含有大量的镁、铜、锌等微量元素,可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。


冬枣

       冬枣味甘性平,含有丰富的维生素以及多种微量元素,对于健全毛细血管,维持血管壁弹性,抗动脉粥样硬化有益。还有助于解酒。


柚子

       柚子味甘、酸、性寒。有健胃化食、潜热化痰等作用。其中含有丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,有降血糖降血脂等功效。


桔子

       桔子性平、味甘酸,有生津止渴的作用。其富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则有消除疲劳的作用。胃肠肾、肺功能虚寒的老人不可多吃。


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