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【晨光早餐】南瓜粗粮拌饭+红提青桔沙拉+大麦青叶汁

ScarSu思嘉素 2018-09-19 10:05:20

一段有质感的生活

开始于一顿元气满满的早餐

每天留出一段时间

与美食相处

慢慢的你会发现

原来每天的清晨

不再是难以抗拒的赖床

晨光也照亮了你心房




今天的早餐很有秋天的画面感,一派秋日的瑰丽色彩。






南瓜粗粮拌饭





开始动手


配料:

老南瓜、杂粮饭、葡萄干、坚果碎

做法:

1. 老南瓜切小块,煮杂粮饭的时候,就把南瓜蒸在上面。

2. 葡萄干用开水洗净表面沙尘,南瓜子核桃仁杏仁等坚果捣碎待用。

3. 南瓜和杂粮饭熟了之后,开始摆盘,南瓜铺在下面,再铺杂粮饭,再把葡萄干坚果碎洒在最表面,然后撒点细盐,淋上橄榄油,撒点胡椒粉欧芹碎,就可以开动啦!







与南瓜粗粮拌饭搭配的是:红提青桔沙拉和大麦青叶汁。大麦青叶汁是买的,就不要问我做法了哈!


南瓜有很多做法,现在也是吃南瓜的好时节,之前也做过南瓜的菜百科,喜欢的话也可以去看看那一片,里面也有南瓜的其他做法,比如南瓜羹等。




下面分享一段林清玄先生的小诗:


《舍枝》


那些因舍而空出的

必有更好的东西来填补

那些舍去的并未消失

是为了生发更美好的而存在





“我出生在华盛顿的犹太人区一幢维多利亚风格的破房子里,我母亲出生的时候就住在这里面。父亲在地下室有一个制作间,那个时候从Miles Davis 以至一般的RAP歌手都找他制作。就这样,我生命的最初几年就终日沉浸在鼓声和旋律声中------它们就是我唱歌跳舞的背景音乐。”今天分享的音乐来自Hayley Sales ,这位生活充满传奇故事的温哥华歌手。







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