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春节别吃胖,过节期间饮食要注意什么?

别吃胖享瘦 2018-06-12 17:43:22


春节说来就来了,很多公司单位都开始陆续的放假了。公司聚餐、朋友聚会、闺蜜婚宴、家人团年,各种局也陆续开始组起来。这段时间是最考验你意志力的时候,能否坚持抗住这段时间,是你体重是否能保持住的关键。那么,过节期间饮食要注意些什么,才能春节别吃胖呢?




一.口味清淡少油腻,搭配要合理。 

春节大家都能充分过足“嘴瘾”,顿顿大餐,然而过分“充足”的营养会导致肥胖、高血压、糖尿病等疾病的发生。再加之节假日活动量比平时要少,又能心安理得的睡懒觉,假期长个五六七八斤的还真是分分钟的事儿。如果不注意调整自己的饮食,更容易被脂肪找上门哦。


二.宁可少吃一口,莫让胃肠难受。 
春节亲朋好友聚餐家宴做客往往都异常丰富。餐桌上鸡鸭鱼、牛羊猪一个不少,丰盛的菜肴和相互之间的布让往往使人食欲旺盛而“吃撑”了,造成胃肠的负担和消化系统的不适。

三.喝酒伤肝又伤身,过量害己又害人。 
聚会饮酒是常有的事,但一定要节制。且不说喝酒过多会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统的损伤,单就对身材的影响也是很明显的。

四.按时就餐莫乱点,饮食起居要规律。 
过年过节,睡的晚起得晚,完全和平时的作息不符。甚至很多童鞋通宵聚会场K搓麻将,势必活动进行时还要往肚子里填东西。这会完全打乱正常的饮食规律,使胃肠不适,还会增加热量摄入,引起发胖。

五.干果炒货要节制 ,花生瓜子莫过量。

花生、瓜子绝对是新年数一数二的零食之一,五香、盐焗、奶油等等口味的瓜子,本身脂肪含量就不低,再加之盐分较多,糖分也多,热量就很高了,多吃很容易控制不住体重的。如果一定要吃,建议吃炒南瓜子来代替,有益健康,可降低血压,但也不要过量。


六.饮料汽水要有度,拒绝高糖和高脂。

春节除了吃还有喝。很多人说我不喝酒,喝点饮料没事吧?恩,喝一点没事儿,喝多了,照样胖你没商量。市面上一般叫的出名字的饮料饮品大多是糖分很高的。而聚餐大家多少都会喝几杯,这一天三顿下来,糖分补充的真不少呢。




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别吃胖吃对了就瘦了

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