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南瓜和它一起煮,一周喝三次,膝盖不疼了!效果竟然这么好!

掌上深圳通 2018-11-07 15:07:21

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今天给大家介绍的一种瓜,老少皆宜,也是咱中国百姓家经常吃的蔬菜,它就是南瓜


南瓜所含的淀粉、碳水化合物较高,在分类上是属主食类食物,其实,您可别小看了南瓜,它可不是一般的家常菜,南瓜的背后藏着一个连医生都不会告诉你的秘密。



南瓜的营养功效

1、消肿 


南瓜属于高钾低钠的蔬菜,丰富的钾元素可以改善水肿和疲倦,同时在《中华本草》中记载南瓜有消肿的功效,而《滇南本草》则认为吃南瓜可利尿。


2、养胃 


小米南瓜粥还是典型的养胃食物,南瓜除了易消化不加重胃负担之外,其中含有的果胶还可以保护胃黏膜,促进溃疡的愈合,以及助消化。


3、润肤 


南瓜中富含丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素E和叶酸等,可以助皮肤抗氧化,改善粗糙和暗淡,助皮肤恢复光泽。



4、缓解眼睛疲劳 


现代工作者常常有眼睛干涩、怕光、流泪、眼角炎、视力模糊等现象,南瓜中富含胡萝卜素和维生素A,两者都可以起到维护眼睛健康的作用。  


5、维护肠道健康 


便秘、痔疮等是肠道健康的破坏者,南瓜中的膳食纤维分为可溶性的果胶和不可溶的粗纤维,可该改善便秘。 


南瓜煮豆浆有奇效


南瓜营养丰富,含有蛋白质、糖类、脂肪、纤维素、钙、磷、铁,胡萝卜素、维生素C、腺嘌呤、精氨酸、瓜氨酸、天门冬氨酸、葫芦巴硷、甘露醇等。 


南瓜和豆浆蒸煮,可防治退化性膝关节炎、降血糖。


做法:


取豆浆和南瓜各一碗,南瓜将外皮洗净后连皮带籽切成小块,将豆浆和南瓜放入锅内,加八分满量杯的水,开火蒸煮即可。


更多南瓜的美味吃法


 / 南瓜蒸蛋 

食材:

南瓜、鸡蛋、白砂糖


做法:

1、将小南瓜洗干净,切去顶部,挖去南瓜籽。

2、用勺子沿着内壁刮去一些果肉,这样可使南瓜易熟,内壁的厚度在0.6公分为宜,不要刮得太薄,影响口感。

3、将小南瓜连盖子一起放入开水锅中,中大火蒸15分钟。

4、蒸南瓜的同时,将鸡蛋磕入碗中,放入白糖,充分打散。

5、然后加适量温开水,蛋液和温水的比例为2:1。

6、将蒸制八九成熟的小南瓜取出,待放凉之后,用细网筛过滤蛋液至南瓜盅内。

7、裹上保鲜膜,和南瓜盖子一起入锅,继续中大火蒸制10分钟左右即可。

8、出锅啦,鸡蛋蒸的又嫩又滑,像布丁一样。


 / 南瓜饼 / 

食材:

糯米粉、粘米粉、南瓜、白砂糖、面粉、花生碎、红豆、红糖、面包糠、植物油


做法:

1、把糯米粉和粘米粉搅拌均匀。

2、将南瓜去皮去瓤切块放在碗中,放入锅中蒸10分钟。

3、煮好的南瓜加入白砂糖和糯米粉、面粉,压成南瓜泥。

4、把南瓜泥倒入到粘米粉和糯米粉盆中,搅拌,揉成光滑的面团。

5、将花生碎、红豆、红糖搅拌成馅。

6、将面团分成大小相当的面团,压扁,放入适量的红豆沙,收口按成饼状。

7、南瓜饼粘上面包糠,锅中倒入适量的植物油,放入南瓜饼,用小火煎至两面金黄就可以了。


 / 南瓜西米露 / 

食材:

南瓜、西米、牛奶、蜂蜜


做法:

1、将南瓜去皮切成小块蒸熟。

2、锅里煮上西米,直到西米中间没有白点就算煮好了,取出沥干水分。

3、将蒸熟的南瓜和牛奶一起倒进搅拌机里搅拌。

4、把西米和南瓜糊混合在一起,加蜂蜜搅拌均匀就可以吃啦,冷热均可哦。


 / 香酥南瓜条 / 

食材:

南瓜、鸡蛋、盐、面粉、淀粉、面糊、面包糠、青椒、红椒


做法:

1、把南瓜去皮切成长条,放入锅中蒸10分钟。

2、把鸡蛋打散,加盐搅拌均匀,加入适量面粉和淀粉,拌成鸡蛋糊。青椒、红椒切块。

3、蒸好的南瓜晾凉一会,挂上面糊,裹上面包糠、青椒、红椒块,入锅炸至金黄即可。

4、出锅的南瓜条,可以直接吃,也可以蘸酱吃,总之,按照自己的口味来就行!


 / 南瓜奶酪蛋糕 / 

食材:

奶油、奶酪、黄油、蛋黄、南瓜泥、鸡蛋白


做法:

1、把室温软化的奶油、奶酪,融化的黄油、蛋黄、熟的南瓜泥放一起,用搅拌器打均匀。

2、蛋白打至湿性和中性发泡之间,和奶酪糊拌均匀。

3、倒入烤碗里面,把烤碗放进烤盘里,烤盘加凉水,烤箱预热140度,蒸烤50分钟。


 / 南瓜山药粥 / 

食材:

南瓜、山药、小米、枸杞


做法:

1、把南瓜、山药去皮切块,放入锅里烧开。

2、加入洗净的小米,再用大火烧开。

3、转小火闷煮20分钟直至粥变得粘稠。

4、加入枸杞,关火盖盖子用余温闷煮片刻就可以了。


 / 南瓜豆腐海鲜羹 / 

食材:

明虾、南瓜、料酒、盐、淀粉、黄油、嫩豆腐、青豆、味精


做法:

1、把明虾剥壳开背去肠泥,南瓜去皮切片。

2、明虾中加些料酒、盐和淀粉搅拌均匀备用。

3、开小火,锅中加黄油,转中火把南瓜片倒进锅中翻炒。

4、加水盖上锅盖煮3分钟。

5、连着水一起倒进搅拌机,再倒进锅中煮。

6、把嫩豆腐切小块放进锅里,再放入青豆和腌制好的明虾。

7、放一小勺盐等羹煮开,再继续煮治虾仁变色,加点味精就可以出锅啦。

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