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如何远离妇 科 病的“du手”?呵护子gong卵 巢有5重点!

女人经期要防止卵巢衰老 2018-11-07 22:26:11

  呵护子 宫卵 巢的5个重点


  护宫1/少吃寒凉食物

  让卵 巢子 宫暖暖的,可以减少妇科疾病的发生率,平时尽量对冰品冰饮、寒性食物忌口,在经前一周到行经期时更要注意,特别是偏虚、偏寒或有痰、浊、血瘀体质者,更要坚守不吃冰原则,以免贪吃冰冷造成子 宫收缩不良,经 血排不干净或逆流。


  寒性食物:尽量少吃为妙,包括任何冰品冰饮、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇异果、火龙果、香蕉、芦荟、石莲花、苦瓜、大白菜、过量生菜及生鱼片、螃蟹。


  凉性食物:丝瓜、白萝卜、莲藕、豆腐、黄瓜、冬瓜、绿豆芽、莴苣、空心菜。若要食用烹调上可多加点温性的葱、姜丝姜片、或豆豉以制约凉性。


  提醒各位爱吃冰又有经痛体质的美人们,还是少吃冰为妙!因为吃冰不仅会造成经痛,还会让经血排不干净,以上提供的补救小妙招,希望对大家有帮助,但有妇科问题的美人,还是建议你寻求专业中医师调理体质。

  护宫2/放轻松,注意情绪调节

  压力情绪如果调适不佳,长期下来会影响到卵巢子宫的健康机能,造成内分泌失调和妇科疾患。启动自己喜爱的抒压模式,如看书、散步、听音乐、看电影品嚐美食或和姊妹淘谈心等,让心情放松,是妇科保养的最佳良方之一。


  护宫3/勤运动,子 宫卵 巢不懒惰

  除了一般常听到的压力大或吃冰之外,长期久坐缺乏运动,骨盆腔循环也会跟着懒惰,将导致气滞及血瘀,容易有妇科问题,例如子 宫收缩不良、经血排不干净、阴  部闷湿滋生细菌容易有阴 道炎、白 带等问题,甚至经 血长期没排干净,进而引发一些例如子 宫内膜异位症等问题,这些问题严重一点都有可能造成不孕,因此,适度运动也是一种很好的抒压方式,倘若子 宫肌 瘤患者属於经量大的女生,当经期大量出血时,不适合做剧烈运动。


  护宫4/女生保暖最重要的地方是腹部

  下腹部是子 宫卵 巢的所在,除了吃冰贪凉之外,有不少爱美女生穿低腰裤、短版上衣,露出小蛮腰、小肚子,让腹部容易受寒,骨盆腔血液循环不好,妇科疾病自然容易上身,请记得在洗澡时可用温水多冲一下此区域,在月经前一周可以开始用热敷袋或暖暖包热敷下腹部约15分钟,多少有帮助驱散寒邪、温暖子 宫的效果。


  位置:肚脐下3寸(四手指幅宽),正当子 宫上方穴位

  功效:关护元阴元阳,调解子 宫机能,促进气血循环

  按摩方式:每天早晚用拇指指腹按10下/10秒,经前热敷下腹部15分钟。


  护宫5/经后多吃护肾、补阴 血食物

  蔬菜类:红萝卜、黑木耳、菠菜、芥蓝菜、花椰菜、红凤菜、香菇、茄子、紫菜、海带、发菜、番茄

  海鲜/肉类:乌骨鸡、海参、鱼皮、牛肉、猪肝

  水果类:樱桃、苹果、葡萄、草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓

  饮料饮品类:蔓越莓/苹果/葡萄汁、红豆汤、芝麻糊

  药膳:何首乌、熟地、当归、川芎、红枣、枸杞

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