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中年是个坎儿 说说人到中年需警惕的患病信号

新西兰Day7传媒 2018-12-05 17:44:52


有研究指出,人在35岁之后,45岁之前,人体各种生理功能开始从峰顶下滑,器官开始衰退,比如动脉硬化开始形成,糖尿病症状开始显现等,而到了46—55岁为生命的高危期!大多数疾病在此阶段暴发,有的甚至危及生命!尤其是心脏病、糖尿病、癌症等多在此阶段高发。

一些英年早逝的悲剧,大多发生在45-55岁这个年龄段,故有专家称之为人生旅途中的“沼泽地”。


中年警惕以下10种身体发出的患病信号

症状1

小便频繁,尤其是夜尿增多,尿液滴沥不净;晚上口渴。


警惕:糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。

症状2

上楼梯或斜坡时就气喘、心慌,经常感到胸闷、胸痛。


警惕:高血压、脑动脉硬化症

症状3

近日来常为一点小事发火,焦躁不安,时常头晕。


警惕:高血压、脑动脉硬化症等。

症状4

近来咳嗽痰多,时而痰中带有血丝。


警惕:支气管扩张、肺结核、肺癌

症状5

食欲不振,吃一点油腻或不易消化的食物,就感到上腹部闷胀不适,大便也没有规律。


警惕:胃病、肝胆疾病或胃癌、结肠癌

症状6

近来酒量明显变小,稍喝几口便发困、不舒服,第2天还晕乎乎的。


警惕:肝脏病、动脉硬化等。

症状7

胃部不适,常有隐痛、反酸、嗳气等症状。


警惕:慢性胃病,尤其是胃溃疡或胃癌

症状8

最近变得健忘起来,有时反复做同一件事。


警惕:脑动脉硬化,脑梗塞(脑软化)等。

症状9

1、早晨起来时关节发硬,并伴有刺痛,活动或按压关节时有疼痛感。

2、一变天,关节痛。


警惕:风湿性关节病

症状10

脸部眼睑和下肢常浮肿,血压高,多伴有头痛,腰酸背痛。


警惕:肾脏病


那么,该怎么预防或减少这些疾病呢?

生命高危期易患的疾病

前列腺疾病
对抗食物:南瓜子



医生认为,每天吃上50克左右的南瓜子,生熟均可,可较有效地防治前列腺疾病。这是由于前列腺分泌激素功能靠脂肪酸,而南瓜子就富含脂肪酸,可使前列腺保持良好功能。

美国研究人员曾经发表的科研论文也指出“每天坚持吃一把南瓜子就可治疗前列腺肥大,并使第二期症状恢复到初期,明显改善第三期病情,因为南瓜子之中的活性成分可消除前列腺初期的肿胀,同时还有预防前列腺癌的作用。



压力大、焦虑
对抗食物:红葡萄柚



《日本神经精神药理学杂志》刊登一项研究发现,葡萄柚等柑橘类水果有助于降低压力和焦虑水平,平静情绪,缓解抑郁。

并且,葡萄柚富含维生素C,有助于改善免疫系统健康。吃半个葡萄柚即可获得维生素C日推荐量的78%。

葡萄柚除了含有丰富的维生素C,研究还显示,它也含有最热门的抗氧化成分──番茄红素和β-胡萝卜素,而红肉与粉红果肉的成分又比白肉高。


衰老
对抗食物:芒果



芒果素有“热带果王”之称 ,营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。并且芒果中含有的芒果苷,有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用,能延缓细胞衰老、提高脑功能。它可以明显提高红细胞过氧化氢酶活力和降低红细胞血红蛋白。它还有祛疾止咳的功效,对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助治疗作用。

小编提示:

1、吃饱饭以后不宜食用芒果。在吃饱饭以后再吃芒果会不利于身体消化。

2、芒果也不适合与辛辣的食物一起食用。如果一起食用可能会引起人体皮肤发黄。


心脏病
对抗食物:蓝莓



美国哈佛大学和英国东安格利亚大学的研究发现,每周吃3份蓝莓(1份约合28克)可以使心脏病危险降低1/3。

研究还发现,每周至少吃1份蓝莓,高血压危险降低10%。蓝莓中花青素有益血管健康,能降低心脏病和高血压危险。


胆固醇高
对抗食物:杏仁



美国研究人员的一项研究成果显示,胆固醇水平正常或稍高的人,可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品,达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。

研究者认为,杏仁中所富含的多种营养素,比如维生素E,单不饱和脂肪和膳食纤维共同作用能够有效降低心脏病的发病危险。样本中85位中老年志愿者(平均年龄56岁)的总胆固醇水平降低了7.6%,低密度脂蛋白胆固醇水平下降了9%。也未造成体重的增加。

而杏仁最神奇的功能就是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现,杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。


高血压
对抗食物:葡萄



美国《老年医学:生物学》杂志刊登密歇根大学一项新研究发现,经常吃葡萄(包括葡萄干)可以降低高血压。原因是,葡萄中富含的黄酮类化合物具有降血压功效。


癌症
对抗食物:西兰花



西兰花在《时代》杂志推荐的十大健康食品中名列第四,其营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。其最显著的功效就是防癌抗癌!

据美国营养学家研究,菜花内还有多种吲哚衍生物,此化合物有降低人体内雌激素水平的作用,可预防乳腺癌的发生。此外,研究表明,菜花中提取的一种酶能预防癌症,这种物质叫萝卜子素,有提高致癌物解毒酶活性的作用。

还有研究表明,患胃癌时人体血清硒的水平明显下降,胃液中的维C浓度也显著低于正常人,而西兰花不但能给人补充一定量的硒和维C,同时也能供给丰富的胡萝卜素,起到阻止癌前病变细胞形成的作用,抑制癌肿生长。

小编提示:西兰花最好能水煮两分钟食用根据研究,水煮西兰花如果超过3分钟,就会流失50%的维生素C,但如果只煮2分钟,还可以保留80%的维生素C。


此外,中年养生还应注意以下“七忌”


中年养生注意“七忌”

一忌“怒”

诸葛亮三气周瑜的故事是史上最有名的气死人的事件!周瑜怒气攻心,最终身亡。发怒易引起多种疾病,尤其是患有高血压、心脑血管的疾病的朋友,更要注意保持平和乐观的心态,不要经常生气,否则极易引起血压升高,或突发心脑血管疾病。

二忌“懒”




中年人应切忌懒惰,要根据自己的身体和工作情况,经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。可适当做些家务劳动,也是一种锻炼方法。

三忌“劳”




人体能承受外界的压力是有限的,若超过了一定的限度,就会积劳成疾。因此,中年人应牢记,不要劳累过度,更忌熬夜!

四忌“欲”



房事过度,会伤神损寿,影响健康。有的中年人靠“壮阳药”以求无度淫乐,这无异于自残。

五忌“馋”



中年人为了预防身体发胖,除经常运动外,尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。

同时,晚餐不要吃得太饱,一般以五成饱为宜。

六忌“愁”




思想负担太重,容易多愁善感,这种情绪很容易催人衰老。为此,中年人要做到遇事学会排解,可以多跟家人、朋友倾诉,培养广泛的兴趣爱好!

来源:最爱大北京


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