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提升胎儿大脑 孕妇饮食怎么吃?

倍恩母mummy 2018-12-03 17:08:42




一、哪些食物可以提升胎儿大脑?


  1、沙丁鱼


  富含有DHA,沙丁鱼和其他油性鱼类对大脑和中枢神经系统发育有很大的帮助。DHA也有助于开发宝宝的免疫系统和眼睛的发育。此外,沙丁鱼富含有维生素D。


  2、南瓜子富含锌


  南瓜子富含有锌,是建立大脑结构必需的。锌也可以活化大脑接收处理信息的区域。南瓜子的锌大多集中再壳的旁边,所以最好带壳吃。


3、菠菜富含叶酸


  菠菜不仅含有丰富的铁,还含有天然的叶酸,对生成新DNA和调节细胞的新陈代谢很重要。菠菜中的抗氧化剂还有助于保护宝宝的大脑组织免受损害。


  4、鸡蛋富含胆硷


  鸡蛋除了是大脑发育所必需的铁和蛋白质巨大来源,它还含有丰富的胆硷,对发展记忆和学习能力很重要。蛋黄是胆硷最丰富的来源。


  5、地瓜胡萝卜素


  β-胡萝卜素对宝宝中枢神经的发展很重要。每日β-胡萝卜素的建议量是700微克,地瓜的橘色瓜肉就是最大的β-胡萝卜素来源。


  6、扁豆富含有铁


  铁对制造大脑化学物质和形成髓素很重要。髓素是大脑传输速度和精确信息所必需的。缺铁会导致婴儿精神损害,而且是携带氧气的重要营养。甜菜、豆类、瘦牛肉都是丰富的来源。


  7、花生维生素E


  花生除了富含单不饱和脂肪酸、菸酸、叶酸和蛋白质,它还富含有维生素E。花生的维生素E水平支持DHA和保护脑细胞膜。完整的带皮花生也是很好的抗氧化剂。


  8、酪梨富含脂肪


  发育中的大脑有60%是脂肪。酪梨含有高量的油酸,帮助创造髓素。髓素是保护中枢神经系统神经的保护套。酪梨的脂肪是单不饱和脂肪酸。


  二、其他提升胎儿大脑的方式


  1、降低生活压力


  怀孕期间如果压力太大,会影响胎儿的大脑发育。因此,你应该降低你的生活压力,以避免影响宝宝的大脑。


  2、利用音乐刺激


  胎教音乐可以帮助刺激胎儿的大脑发育,是多数准妈妈常使用的方式。你可以播放各种你喜欢的音乐,也可以播放专门的胎教音乐。


  3、多和宝宝说话


  和宝宝说话也可以刺激它的大脑发育。所以你平常可以多摸摸肚子,多和胎儿说话。此外,你的伴侣也可以多和胎儿说话,一样帮助很大。



α—亚麻酸

妈妈更健康,宝宝更聪明

成分:亚麻籽油、食用葡萄糖、水、明胶、甘油、山梨糖醇液、果胶。

功效:① 有效提高胎儿的大脑发育和脑神经功能,增强脑细胞正常发育。 ② 有效增强胎儿视力。  

③促进胎儿的机能和形体发育,特别是对发育不良的胎儿和早产儿能促进机体发育到正常水平。 ④促进乳汁分泌,增强乳汁营养质量。⑤提高孕产妇身体的免疫力。



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