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这6种是世界公认的天然降脂降压食物!40岁以后要多吃

新疆塔克拉玛干沙漠黑枸杞 2018-06-12 16:57:56


三高疾病是现在很多人都患有的疾病,严重危害了大众的生命健康。


众所周知,饮食不合理是导致“三高”出现的主要原因,那么吃出来的疾病能否再吃回去呢?或许可以哦,只要把您平时吃的大鱼大肉换成它们,不怕不健康!


专家指出,在日常生活中,有6种食物是世界公认的“天然降脂降压药”,能够帮助降脂降压,达到防病养生的效果。40岁以后要多吃哦~


黄瓜:清热解渴利尿




黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿等防病养生功效。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。


黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的养生功效。



怎么吃?


黄瓜是大家夏天常吃的食物,可以试试凉拌青瓜。



香菇:降脂降压




医生介绍,香菇具有消食、减脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。


香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。



怎么吃?

香菇与薏米同食有健脾利湿、理气化痰的功效。



茄子:提高微血管弹性




茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。


医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。



怎么吃?


可以吃点蒸茄子,凉拌茄子也不错。



红薯:预防动脉粥样硬化




医生称,适量食用红薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。


中医提醒,过多摄入红薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。所以记住要适量吃。



怎么吃?


大米白面含有的必需氨基酸含量比较高,而红薯却有它们比较稀缺的赖氨酸成分,所以红薯、大米和面粉搭配一起吃,更加营养!




山楂:促进胆固醇排泄




山楂是天然的降脂药,主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄,从而降低血脂的防病养生作用。


但是,山楂是酸性食物,不宜空腹食用,亦不宜过多久食,可在饭后食用。



怎么吃?


用干山楂泡水当茶饮,坚持每天饮用,能达到降血脂、软化血管的作用。



绿豆:防治冠心病




绿豆是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。


动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。


临床实践也说明,高脂血症患者每日适量食用绿豆,有明显降胆固醇作用。



怎么吃?


煮汤和煮粥均可,还可以将绿豆磨成粉,做成糕饼、点心或馅料。


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编辑:高继明



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