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冰镇西瓜一时爽,养生常识你就是不知道!

乐动族 2018-04-15 19:46:14

在南京的熔炉

小编的这条命应该就是用空调吊着的

还有的人的命是用冰镇西瓜冷饮吊着的

但其实小编知道

每天长期呆在空调里

每天都吃西瓜

不时来冲个冷水澡

都是一时爽快

对自己的身体其实

不太好!

所以小编从入夏到今天也才吃了两个西瓜

而且还不是冰的哦~

但是空调

嗯……

我们再来看看夏季如何正确养生吧


空调?还是要流汗!

古语云“冬不炉,夏不扇

意思是说,冬天不要过分接近火炉,

不然就会使阳气受到干扰。

夏天不要一个劲儿地扇扇子,

应让身体自然排汗。

人本身就要是顺应自然,

冬天接受寒冷的刺激,

天体验炎热的感觉,

让身体多出出汗。

出汗就是在排毒

长期呆在空调里,不出汗不排毒

当然要生病!


冷水澡?还是要热水泡脚!

从中医的角度来说,

运动之后,全身毛孔处于一种打开的状态,

这时如果立即冲凉,

寒凉之气就会侵袭人体,

导致风寒湿邪

夏季“热养”不如多用热水泡脚。

脚是人体的第二心脏,是人体的根,

就如树根之于整棵树的重要性,

热水泡脚可以供给它能量。

“热则血行,寒则血凝”。

热水泡脚能够使气血运行通畅,

增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。

水温温暖舒适就可以啦。


吃冷饮?还是喝热茶去!

夏天我们基本都会喝

冰水、碳酸饮料、凉茶等

来消暑,

但过多饮用易伤脾胃

虽然天气热,其实喝热茶比喝冷饮更解渴,也更养生。

小编其实很少喝饮料了,

白开水和茶水是心头好~

夏季喝凉茶、冷饮等肯定一时爽快啊

但极易伤害脾胃,

特别是对于一些本身就存在

脾胃阴虚、肚子胀等症状的人,

更不主张饮用!

夏天多喝热茶不仅可以解渴,还能够促进排汗散热。


没食欲?还是放一点食醋!

盛夏酷热出汗多,

适当多吃点醋,

能提高胃酸浓度,

帮助消化和吸收,

促进食欲。


醋还有很强的抑制细菌能力,

短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。

对伤寒、痢疾等肠道杆菌都有很强的抑制作用,

但胃酸过多及胃溃疡等人群不宜过量饮用。


吃蔬菜?嗯 ! 吃得苦一点!

苦味蔬菜中含有丰富的具有

消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的

生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等。

苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、莲子、百合等都是佳品


小编虽然对苦瓜接受无能

……

但是莴笋莲子等还是经常会吃的~


抗氧化?嗯!不可懈怠!

德国科学家强调,

人在夏天会遇到三大危险,

即强烈的日照、臭氧与疲劳,

而抗氧化剂

(如葡萄籽萃取物,维生素E,花青素及白藜芦醇等)有助于人体抵抗这三大危险。

杏仁、瓜子、猕猴桃、芒果、

西兰花、西红柿等

都含有丰富的维生素E哟!


跑步去?游泳更好哟!

游泳不但能强身健体、雕塑身材,

还能消暑纳凉,是夏季运动的首选

与陆上运动相比,

游泳还能避免过度出汗。

小编之前给大家推荐了南京的游泳场馆哟~

大家可戳【链接】再回去看看

赶紧去游泳锻炼啦~




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