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五脏六腑都很累?是时候做操啦!

得有生活精选 2018-12-14 13:40:58

工作一天下来,全身疲乏无力似乎已经成为很多人的生活常态。

它虽不是什么大病,但也直接影响到日常生活质量,持续性的疲劳还会引发癌症。

下面这几种食物,能够帮你什么地方疲劳就吃什么,赶走疲惫让我们每天都精力满满!

鼻子疲劳—葵花籽

美国每年有很多人患有花粉热,研究员称,这可能是因为和过敏相关的免疫系统出了问题的缘故。

维生素E有维护免疫系统的作用,而葵花籽可以提供49%每日所需的维生素E。

每天进食葵花籽30克,就可以让鼻子变得更健康。进食葵花籽可以预防过敏性鼻炎。

眼疲劳—枸杞、蛋黄、花椰菜和红薯

眼睛喜欢吃鸡蛋黄,因为鸡蛋黄中含有大量叶黄素、玉米黄质和类胡萝卜素。而这几种维生素都是眼睛保持“青春”的必需品。

研究发现,如果连续每天吃1个鸡蛋黄,5个星期后,视力会明显变好。

花椰菜中含有可以保护角膜的β-胡萝卜素。可以选择当地的粉色花椰菜。

《本草纲目》中记载:"枸杞,补肾生精,养肝明目。"

食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。

此外,红薯中富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素a,对视力非常好。

脑疲劳—坚果

上班族工作量大,从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的时候,就头痛欲裂,神识恍惚。

在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果,它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。

胃疲劳—小米

上班族应酬很多,喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。

小米有养胃的功效。

中医认为小米有和胃温中的作用,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。

有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

腿疲劳香蕉

不少人要经常出差,成天东跑西颠,腿部负荷很重。常常是一整天跑下来,腿又酸又胀,吃些香蕉吧。

一则是因为香蕉富含钾,可以有效缓解我们身体的疲劳;

二是因为钾可以排除身体中多余的盐分,使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。

心脏疲劳—芦笋、紫葡萄汁和深海鱼

研究员发现,芦笋中所含的维生素B和叶酸可以减少高半胱氨酸(这是一种通过引起发炎从而增加心脏病患病率的氨基酸)的含量。

紫葡萄汁中含有大量酚醛塑料,这是一种强有力的抗氧化剂,可以对付有害心脏的自由基。


坚持每日吃鱼50克,可减少40%心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。

鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为“好脂肪”,它们能担当天然抗凝血剂的帮手,可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从而保护心脏。

声疲劳—梨

有时候会议连着好几个小时说不停,甚至连喝水的功夫都没有。这么熬下来,声音变得嘶哑难听,嗓子里老是痒痛痒痛的,或者有咽喉异物感。

建议膳食中每天多加一个梨,梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。

梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效。

虽然上面介绍的这些食物都是能帮助我们有效的抵御疲劳的,但是治疗疲劳的最好方法还是及时的休息才能更好的保证身体。

所以,在身体器官疲劳的时候,还是休息一下吧!

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