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8种健康食物,适合怀孕期间吃!

增城艾玛妇产医院 2018-06-08 10:30:50


关于孕宝妈到底能不能吃零食?

小编有以下两点要说!

1、不要以为所有的零食都不健康!

2、不要以为孕宝妈不能吃零食!


针对孕期饮食

小编特意挑选了8种孕期健康零食~~


酸奶 


酸奶含益生菌,可以帮助孕宝妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是孕宝妈补充蛋白质很好的来源!而且酸奶清凉爽口,很容易被消化吸收。


葡萄干 


葡萄干是可以利水消肿,预防孕期贫血和浮肿的。需要注意的是,孕宝妈也不能多吃葡萄干,尤其是有妊娠糖尿病的孕妇就别吃葡萄干了。


大枣


枣子含有丰富的维生素C,也可以给孕宝妈补充铁,是很好的孕期零食。此外,还可以做成红枣粥来喝。



核桃


核桃营养价值非常高,含有丰富的维生素E和亚麻酸,亚麻酸可以促进胎儿大脑发育。但核桃中的脂肪含量很高,准宝妈也别吃太多。


海苔


海苔富含B族维生素,含有15%左右的矿物质,各种微量元素,而且热量很低,纤维含量很高,对孕妇来说是不错的零食。


南瓜子


南瓜子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等,养分比例平衡。



板栗


板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、锌、铁、多种维生素等营养成分。孕宝妈常吃板栗,不仅健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟,消除孕期的疲劳。


燕麦片


含有丰富的纤维,能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,从而防止头晕、记忆力减退等,还含有大量的B族维生素等。



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