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宝宝节气养生| 大寒

妙手莲华 2018-05-31 14:48:41

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过了大寒,又是一年。


《历书》记载:「小寒后十五日,斗指癸为大寒,时大栗烈已极,故名大寒也。」


大寒,是天气寒冷到极点的意思。《授时通考·天时》引《三礼义宗》:“大寒为中者,上形于小寒,故谓之大......寒气之逆极,故谓大寒。”


从“大寒”到“立春”这段时间,天地之气将由“冬藏”转轨至“春生”,但这时气候可能也是一年中最冷的时候,这个节气万物仍是生机潜伏、蛰藏的时令,人也要顺应天地之气,大寒的养生,要着眼于“藏”。




养生

大寒是一年中最后一个节气,是一年中阴阳转换的重要时机,我国古代将大寒分为三候:"一候鸡始乳;二候征鸟厉疾;三候水泽腹坚。"冬至一阳初生后,阳气逐渐强大,由下而上,经小寒至大寒,才彻底将寒气逐出地面。


大寒因此是阴寒密布地面,悲风鸣树、寒野苍茫,寒气砭骨。大寒后十五日,阳气就会出地而驱逐阴寒了,便是立春。


俗话说:“大寒大寒,防风御寒”,这时气温可能也是一年中最冷的时候,万物仍是生机潜伏、蛰藏的时令,人也要顺应天地之气,大寒的养生,要着眼于“藏”。


保持精神安静,把神藏于内不要暴露于外,这样才有利于安度冬季。不要轻易扰动阳气,不要让孩子过度用脑,要使神志深藏于内,避免急躁发怒。


大寒节气,交初之气,主位少角木,客气少阳火,中见火运,气与运同,地气迁,气乃大温,草乃早荣,民乃厉,温病乃作、身热,头疼,呕吐,肌腠疮疡。


初之气,容易发生温热性的传染病、发热、头痛、呕吐、皮肤容易长一些疮疡,这都是一些“火热”邪气引起的病症,对于孩子来说一定要饮食清淡素食为主,避免孩子体内蓄积“热邪”。


饮食·    冬令进补到尾声


中医认为,秋季进补适宜“平和”,冬季进补适宜“封藏”。俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,为抵御严寒补充元气,大寒节气做好饮食的调养,对减少孩子生病有着不可小视的作用。


饮食上应少食生冷,可以适当食用一些热量较高的食品,但也不宜燥热,进补应以清补甘温之味为宜;「冬令进补」应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,万不可盲目「进补」,鸡鸭鱼肉等荤腥食物,损害脾胃,容易助湿生热、变生痰浊等,要少吃或不吃。


尤其肉类荤腥食物,家长一定要把控住少吃或不吃。宜多吃些根茎类的食物,如芋头、番薯、山药、马铃薯、南瓜、胡萝卜等,这些食物多具有补气健脾、益肾的作用,是冬季补养的好食材。

 

减咸增苦,宜养心。大寒正是一个由冬到春的过渡时期,饮食起居应随之“转轨”,除了“补”之外,饮食上“宜减咸增苦以养心气”宜热食,防止损害脾胃阳气,但燥热之物不可多吃。


大寒是肾主令之时,肾主咸味,心主苦味,咸能胜苦。故《四时调摄笺》中指出:“冬日肾水味咸,恐水克火,故宜养心。”若咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱,所以应多食些苦味的食物,以助心阳,适合选择的食物包括莴笋、生菜、苦菊等。 但也切忌吃过量的生冷、寒性的食物,比如孩子喜欢的冰淇淋、水果中的梨、香蕉、猕猴桃、火龙果等,此类食物多属阴,易伤脾胃之阳,造成孩子厌食、腹胀、腹泻等病症。


古人云:「慎风寒,节饮食,是从吾身上却病法。」


李时珍说:每日起食粥一大碗,空腹虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙也。 


自己动手煮一碗养生粥,美味又健康。现在的粥,已经远不止热乎乎、填饱肚子的概念,多喝粥,适合自己身体体质的粥,能起到营养保健,祛病养生的大作用呢!尤其是在寒冷的冬天,能喝上一碗热热呼呼、香美可口的粥,美哉乎?





胡萝卜山药大米粥

大米150克   

胡萝卜50克

山药30克

  红枣5-7枚


可以补益脾肺之气,

且补而不滋腻,

老少咸宜。



 

适合六个月以上已添加辅食的儿童食用,

发热、咽喉肿痛、腹泻、便秘等生病时

遵医嘱。





   小炒青白二仙

莴笋去皮、山药也要削皮;

将山药和莴笋分别对开再切片,

山药放盐水里泡一会儿防氧化变色。


起油锅,葱蒜爆香,

先放莴笋片炒几下,

加入沥过水的山药片同炒,

调入适量盐,

加少量水关上锅盖煮两分钟。


莴笋

中医认为味甘淡、微苦,性平,

有利五脏、通经脉的作用。


山药

味甘、性平,

具有健脾补肺、益胃补肾、

助五脏、强筋骨的作用。


 

适合一岁以上儿童食用,

发热、咽喉肿痛、腹泻、便秘等生病时遵医嘱





穿 衣· 头背脚部保暖为要


中医认为,“头为诸阳之汇”,寒冷的条件下,如果只穿的很暖,而不戴帽子,体热就会迅速从头部散去,特别容易受寒,久之易致疾病发生,民间有“冬天带帽,如同穿棉袄”的说法,因此要注意头部的保暖,外出记得戴顶帽子。除此之外,注意背部保暖,穿件棉或毛背心,保护孩子的阳气。


另外要注意孩子脚部及小腿的保暖,俗话说:寒从脚起。树木的衰败是从根部失养开始,人的衰老也是从下肢腿脚开始。脚部保暖可以每天睡前温水泡脚10到15分钟,暖身驱寒(不要泡至大汗,反而伤气),对于健康儿童隔日泡一次的频率即可,有的年龄幼小的孩子不配合泡脚,可以用搓热足底的方式代替


脚踝附近有非常重要的经络穴位,如肾经的原穴太溪,肾主藏精,主骨生髓,主智通于脑。另外一个穴位是三阴交。三阴,是肝、脾、肾三条阴经的交会穴,肝藏血、脾统血、肾藏精。三条阴经交会于此,故名三阴交穴。此穴如果受到寒邪,肝、脾、肾三条阴经同时重伤,直中脏腑。露脚踝为寒邪侵袭人体大开方便之门,给健康埋下重大的隐患。



睡眠 · 早卧晚起多泡脚

此时应该早睡晚起,对于孩子来说要晚9点前入睡,早晨待太阳刚刚升起时起床,不要轻易扰动阳气。


运动· 适度为佳勿出大汗

虽然是寒冷的冬日,但是适度的户外活动、对于孩子的健康是必不可少,只要不是狂风暴雪就多到户外运动一下吧,伸展筋骨、舒畅血脉,中医说“动则阳升”适度的运动可以助力体内阳气的升腾,对于孩子的生长、体抗力的提升都大有好处。只是冬季运动一定要注意不要大汗淋漓,冬季是“闭藏”的季节,汗出过多违反了“闭藏”的养生原则,反而会损害健康。

 

保持孩子情绪的舒畅、轻松,减少课业的负担,繁重的课业耗伤孩子的“气血”,中医讲“阳气者烦劳则张”脑力活动过重会导致阳气的过多损耗,伤害孩子的成长。尽量避免对孩子的批评,负面的情绪会也会损伤孩子萌生的阳气,愿孩子都能健康的度过最漫长的寒冬之夜,迎接灿烂光明的朝阳!

保健 · 节气推拿事半功倍

近期全国流感普遍处于高发状态。流感多发于冬春季节。流行人群以儿童居多。


儿童体质特征以脾胃虚弱为核心,脾胃运化不利,则易饮食积滞;脾土不生肺金,肺防卫之气失衡不能抵御外邪,则易受寒邪入侵。宜避风寒,调养脾、肺、肾,使得人与天地自然相适应,养护好初生的阳气。


1、儿童常规养护可艾灸身柱与神阙(肚脐)。冬季养护得好,来年春季生发之力足且不容易生病。


2、中医认为,人体中的寒气是由经足部进入人体的,俗话说寒从脚起。因此,适当泡脚可有效帮助驱寒。


3、非学员推拿方法:


1)两掌重叠,按放于命门穴处,两掌同步上下摩擦命门穴区域,使该区域发生温热感为佳。每天做1~2次,每次至少10分钟。


2)足底的涌泉穴为肾经起始穴位,以一侧大拇指按揉对侧涌泉穴,每次按摩30~50下,以足心感到发热为度,可起到降虚火、滋肾水,镇静安神的作用。


4、系统学过妙手儿推的学员可以给孩子做节气小儿推保健,对于孩子体质的提高,减少孩子患病会有更大的裨益。


补心30,补脾5,补肾阳50,清补肺50,清胃50,平肝50,顺内八50,清天河50,补肾阳50,分阳50,合阴阳50,清大肠50,搓四横纹30,掐四缝7,外劳3,二马50,足三里、三阴交、涌泉、正捏脊、肾俞、肝俞、脾俞



TIPS

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"节气推拿"是在特定的时令节气,结合小儿自身的体质特点,选取具有调节阴阳和强壮作用的穴位进行推拿,以调和天人之间的阴阳,顺应自然规律,激发机体潜能,提高小孩自身的抗病能力与适应能力。


保健穴方需要在孩子身体阴阳相对平衡状态下操作,不平衡可先用调理穴方,可根据体质、年龄差异做加减,保健穴方建议节气前后三天每天做,手法看似简易,实则要求严格,仅供妙手莲华小儿推拿学员所用。


撰写|妙手莲华专家团

编辑排版| Maggie&莲华妈妈

图片取自网络,如需转载请注明出处



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