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【悟石养生】糖尿病一定要重视这7个检查指标

中科国腾CASGTVAC 2018-12-02 11:56:48

糖尿病患者如果只知道控糖就错了,血糖升高只是糖尿病的其中一个表现。更可怕的是:高血糖会引起100多种并发症,致残、致死率并不低,严重危及生命!那么,高血糖有哪些常见的并发症,要注意哪些指标?

糖尿病有“不死癌症”之称,能从头到脚引发一系列疾病,而且高血糖及部分并发症是非常隐蔽的疾病。因此,高血糖只关注血糖指标是远远不够的!如何进一步了解糖尿病发展进程?

1
空腹、餐后血糖

血糖长期处于超标状态,会导致全身疾病,加快动脉硬化进程,甚至引发致命危险,如:足部与下肢病变、失明、肾衰、脑梗等。医生也会根据患者的血糖指数调整药物。

※ 糖尿病指标

空腹血糖 ≥7.0mmol/L

餐后血糖 ≥11.1mmol/L

※ 糖尿病前期指标

空腹血糖:6.1--6.9mmol/L

餐后2小时血糖:7.8--11mmol/L

2
糖化血红蛋白(HbA1C)

糖化血红蛋白是血红蛋白与血糖结合的产物,与血糖浓度成正比,能反映患者近8-12周的血糖控制情况,一般3个月测一次,是判断糖友病情稳定性的重要依据。

※ 糖化血红蛋白与血糖的关系

对大多数非妊娠成年2型糖尿病患者,合理的HbA1c控制目标为<7%,更严格的控制目标应该<6.5%,甚至接近正常值;

若糖化血红蛋白>8%,预示血糖控制不理想,需要调整药物,但具体还得根据患者年龄、病情等情况调整控制目标。

3
体质指数(BMI)

肥胖尤其是超胖其实是一种病态反应,它是引起糖尿病的其中一个重要因素,也与十多种癌症有关。BMI指数是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度的一个重要指标。

※ 体质指数公式

体质指数(BMI)=体重(kg)/身高²(m)

4
血 压

糖尿病与高血压为同源性疾病,病因、危害等方面都有共通性,两者常常合并发作,形成糖尿病高血压,会进一步加快心脑血管疾病的发展,诱发其他并发症。

※ 高血压判断

① 收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg;

② 3次非同日测量,收缩压和舒张压任何一个达到上述标准,都称为高血压。

5
肾功能

糖尿病肾衰竭是最常见的糖尿病慢性并发症,尤其多见于多年糖尿病患者

血糖过高,会造成肾小球的生化组成异常,导致血浆蛋白漏出,形成肾小球硬化,推动糖尿病肾衰竭的发展。

6
肝功能

糖尿病患者体内由于胰岛素分泌不足或相对缺乏,容易引发肝脏的蛋白、脂类等代谢紊乱,容易引发脂肪肝,形成糖尿病性脂肪肝

但合理地控制糖尿病可改善脂肪肝患者的预后。了解基础的肝脏、肾脏功能,也有利于药物的选择。

7
眼底检查

糖尿病患者的胰岛素激素及细胞代谢异常,会引起眼组织,神经及血管微循环改变,损坏眼部营养和视功能,易导致黄斑、视网膜等病变,严重时可致盲。

但早期的糖尿病视网膜病变没有症状,眼底检查是诊断糖尿病性视网膜病变的主要手段。糖友一旦出现视力模糊等症,一定要做相关检查,以免误认为老花眼耽误病情。

其实,2型糖尿病综合控制目标具体应如下表:


血糖控制越差,出现并发症越早、也越严重,出现以下情况时需引起注意。

1、血糖居高不下或波动幅度大;

2、糖尿病患者出现低血糖,尤其要警惕夜间低血糖,可能造成心肌梗死、脑梗塞等致命危害;

3、合并多种心血管疾病的危险因素,如伴有高血脂、高血压、高尿酸等,会加快病情发展;

4、出现糖尿病慢性并发症,如:糖尿病眼病、糖尿病肾病、糖尿病足等。

一年之计在于春,春季养生重在一个“生”字,要适应春生之气,与万物生发合拍。要想简单有效地打好春天健康的基础,以下4个禁忌你可不要犯!


禁忌1:常吃酸,不吃甘

春季饮食上养“生”的一个重点是:少吃酸味的东西。因为在五味中,酸味专入肝经,是补肝的。但春天偏偏不适合多吃酸味。为什么呢?

因为春天我们不要补肝,而是“舒肝”。补肝就好比我们把一个房间的门窗都关上,这属于收敛,酸味就是收敛的。舒肝,就是我们把门窗打开,让里面的浊气排出去。这两者是完全不同的。

我们真正需要补肝的时候,是在秋冬季,为的是滋养肝血。而在春季,我们的身体需要的是舒肝、理气、排毒,必要的时候还需要“疏肝”,也就是疏通已经造成的阻塞。让肝气得以升发,同时把冬天潜伏在体内的病邪宣泄出去。如果补肝的话,肝气就无法舒发,无法排毒。所以除非是特殊治病需要,春季反而要少吃些酸的才好,以免收敛过度,把病邪关在了体内。

春天需要多吃的是甘味,因为肝气旺的时候容易伤脾,所以我们要用甘味来补脾。五谷杂粮全部都带有甘味,特别是大米,所以春天可以多吃两碗饭。还有,很多蔬菜的根和茎也都是甘味的,比如莴笋。

肉类中间,也有甘的肉,比如猪、牛、羊、鸡、犬这五畜中,牛肉是甘味的。牛肉甘温入脾,可以健脾胃。还有鱼肉,凡是有鳞鱼的肉一般也是甘味的,比如鲤鱼和鲫鱼,也是健脾和胃的食物。


禁忌2:常蜗居,不运动

春天自然界的阳气开始升发,我们应该借助这一点,好好养阳。喜欢运动的朋友也可以出动了,穿上运动服,走到室外,享受运动的快感吧。

春天里万物复苏,在这样的环境下,人容易感到生命的旺盛与活力。而养阳的关键是能“动”勿“静”,要积极进行室外锻炼,呼吸新鲜空气,晒晒太阳。选个阳光灿烂的日子,约上三五好友,来个户外主题派对吧。


禁忌3:常发怒,不爱笑

春季肝阳亢盛,如果情绪过于急躁或者起伏过大容易伤到脾脏。所以,要主动提醒自己少生气。还是那句老话:生活如此美好,我却如此暴躁,这样不好,不好!

从另一个方面讲,心情过于抑郁会导致肝气郁滞,使免疫力下降,容易引发情绪病、肝病、心脑血管等健康问题。所以,为了健康与美丽,应放开胸怀,笑口常开,有助于青春常驻。


禁忌4:要风度,不要温度

虽然春天开始回暖,气温渐升,但千万不要急着脱下冬衣穿薄衫。要知道,早春的温差比较大,不要一天到晚都穿单薄的衣服,否则容易导致关节炎等健康问题。

不过,“捂”也要捂得恰当,注意“上薄下厚”就可以了,特别要关注腿部及关节的保暖。

春季养肝是头等大事,但是如何养肝、肝脏最喜欢什么却不是人人都清楚。

调查显示,每12个中国人里,就有一个人肝脏有问题。要想护好肝,必须知道肝脏“最想要”的是什么。肝脏不同于其他器官,它是人体代谢毒素的主要功臣,不会补的话,会越补越乱。

此文由解放军302医院,中西医结合肝病诊疗与研究中心副主任,刘士敬老师总结的养肝知识,我们给配上了一些操作性强的护肝食疗方剂,大家可以看看收藏起来~


4类人群急需护肝治肝

1、脸色、眼白发黄,有黄疸症状的人需要养肝。

肝脏不好的人,常常表现为脸色、眼白或者皮肤发黄,即所谓的黄疸症状需要护肝治肝。


2、四肢乏力,容易疲倦,懒惰少动者需要养肝。

这主要是因为肝功能异常,碳水化合物、蛋白质、脂肪等的中间代谢障碍,导致能量产生不足,人体易疲劳,体力下降,精神欠佳,肝脏损害致使胆汁排泄不畅时,血液中的胆碱酯酶减少,影响神经肌肉的正常的生理功能。

因此当您出现了疲倦,不思饮食的症状时,就需要及时进行养肝调理。

3、脾气暴躁易怒,情绪容易激动的人需要养肝。

肝脏喜疏恶郁,经常生气发怒,多因为肝气淤滞不畅引起周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰,而导致的疾患发作,虽然一时可能不会出现什么症状,不过确实会给我们的肝脏健康埋下不少的定时炸弹。

因此,经常生气,烦躁,情绪波动,腹部胀满的人需要及时进行养肝调理。


4、厌油腻,小便发黄者需要养肝。

主要是因为肝脏分泌和产生胆汁的功能减弱,使得肝脏对脂肪的消化功能减弱。

因此会出现厌油腻的现象,肝脏排泄胆汁受阻,血液中的胆红素升高,过多的胆红素经过肾脏排泄,就会出现小便发黄的现象。因此,出现这一症状的人应该注意养肝调理。


养肝不能缺了它们

1、脂肪不是肝脏的敌人

要养肝护肝,每天吃的食物中,脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%,剩下的60%为碳水化合物,也就是主食等。

肝脏需要脂肪,但不代表需要过多的脂肪,所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。

2、蛋白质能修复肝脏

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

修复肝脏的早餐,开启一天好肝脏

1分钟高蛋白早饭

1.鸡蛋煮熟备用

2.蒜末放入碗里加少许油,微波炉叮出香味,1~3分钟都可以,看个人口味,时间越短会比较冲,但是久了会直接变油爆蒜末了,一般情况基本是闻到香味再等10~30秒。

3. 小碗里放入鸡蛋夹碎,放点生抽,剁椒拌匀,完成!

3、肝脏爱“吃糖”

不少人不知道,糖是保护肝脏的重要物质,但这不是让大家大口吃白糖。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右,如果一个人长时间处于缺乏能量的状态,就会影响肝脏功能。

糖还能合成一种叫肝糖原的物质,储存在肝脏中,可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。

茶水煮饭,肝脏也喜欢

1. 取2克茶叶,用350毫升开水泡5分钟,将茶水滤出。

2. 将淘洗好的米放入锅中,倒入煮饭所需量的茶水,按平常煮饭方式煮熟即可。

茶水烧饭、煮粥,不仅可使米饭色、香、味俱佳,而且还有去腻、洁口、化食和帮助肝脏代谢的好处。

4、B族维生素是肝脏“加油站”

B族维生素能加速物质代谢,让它们转化成能量,不仅能给肝脏“加油”,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。

此外,B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性,从而起到护肝作用。猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素。


5、维生素E是护肝新武器

国外最新研究显示,维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中富含维生素E。


坚果中的平民贵族,

每天一把葵花籽。

葵花籽含有丰富的油脂,脂肪含量达到50%,主要为不饱和脂肪酸,有降低血液胆固醇的作用。所含丰富的VE可安定情绪,防止细胞衰老,预防心血管疾病。

葵花籽中的铁和叶酸也很丰富,可预防贫血;富含的B族维生素和镁、锌等矿物质,有治疗失眠、增强记忆力的作用。吃葵花籽的时候,注意尽量选择没有用盐炒的。

6、肝脏喜欢绿色食物

中医认为,五色归五脏,“青色入肝”,绿色食物能有益肝脏代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用,比如西兰花、菠菜、青苹果等。


西兰花隔水蒸

1、虾米用温水浸泡十五分钟。

2、西兰花用盐水浸泡后洗净,掰成小朵,大蒜切成蒜米。

3、西兰花,虾米和蒜米混合拌匀,水烧开后,隔水蒸5分钟。出锅洒食盐,淋芝麻油。

最健康的西兰花烹饪方法,被公认为是隔水蒸。蒸菜时,将温度控制在100°C内,最大限度保留营养。蒸西兰花不应超过5分钟。若有较难熟的根茎,建议提前2分钟放入。

春季养肝就是养命,但是很多人不知道:这6种元素,肝脏最喜欢,补足它们,身体轻松,肝脏好一年!赶紧动手发给身边的亲朋好友都看看,养肝,人人都需要!



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