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糖尿病人吃撒油?

宜糖60秒 2018-06-16 08:50:15

开门七件事,柴米油盐酱醋茶

油排第三,可见它重要性

食用油在我们生活中是必不可少的

一日三餐哪一餐不吃油,吃饭都觉得不香

既然,油那么重要

糖尿病人,应该选择什么食用油好呢

一起来了解!吧!

防治糖尿病”富贵病”

每日适宜摄入量40克!


推荐: 葵花籽油,适合日常炒菜或凉拌食用


 葵 花 籽 油


降糖要素

亚油酸


功效

葵花籽富含人体必需的不饱和脂肪酸-亚油酸,含量高达58%-69%,能清除体内”垃圾”,因此被人称为"人体清道夫中老年人经常食用,有助于降低胆固醇,高血压,高血脂,有助于预防心脑血管疾病,糖尿病等。




 吃 出 健 康


葵花籽油富含维生素E,维生素E是人体内重要的抗氧化剂,能减轻因糖尿病而引起的血管损害,阻止胆固醇在血管壁上进行的氧化反应,预防血管并发症


此油清淡透明,烹饪时可保留天然食品风味,它的烟点也很高,可以免除油烟对人体的危害




 降 糖 吃 法




蒸 三 素

食材

鲜香菇,胡萝卜,大白菜各适量

调料

盐少许,葵花油等

制作

1. 胡萝卜去皮,切丝煮熟;

2. 香菇去蒂切丝;大白菜切丝,都用开水烫软

3. 取一小碗,抹少许葵花油,依序排入胡萝卜丝、白菜丝、香菇丝均匀撒上盐;放入蒸锅中,蒸10分钟既可。

 小 科 普



糖友适合食用油: 橄榄油,茶籽油,葵花籽油,芝麻香油等等

很多人都有自己的健康理念,有些人只吃玉米油,有些人则只吃花生油,而且很多家庭很长时间只吃同一种油,其实,这样的做法并不妥当。专家建议,日常生活中,我们吃的食用油应当花样多一些,最好能够交叉搭配食用,只有这样,才能保证我们人体内的营养均衡,从而促进身体健康。

最后总结三点: 油要经常换着吃不能常只吃一种;应选择压榨油;食用油不要长期放置。


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