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空调、冷饮、啃西瓜?当心宝宝缺锌!

平潭小博士 2018-06-12 09:52:39

太阳这么大,要热死宝宝吗?还好有各种水果和冷饮能帮忙消暑!宝宝表示:只想安心地做个吃瓜群众,并没有心情 好~好~吃~饭!炎热的夏季,如果孩子出现食欲不振、不爱吃饭的症状,宝妈们就要仔细甄别宝宝到底是因为食用太多水果零食还是因为体内缺锌了!


   敞开大肚吃西瓜,小心营养不均衡!


1、糖分摄取过量,催熟水果易导致儿童性早熟


现在我们能在水果市场上买到的水果个头越来越大,色泽光鲜饱满,可这样的水果大多中看不中“吃”,吃在嘴里没有多少“水果味”。专家特别提醒,这些靠人工催熟的水果可能含有各种激素添加,这样的水果尽量让孩子少吃!


  另外,很多水果糖分很高,如果夏季过量食用,不仅容易引发肥胖,而且也会因摄入糖分过多引发其他系列问题。况且,一部分水果本身并不适合宝宝多吃,宝妈在给宝宝挑选水果时,也要讲个科学适度,结合水果的自身特性,为宝宝挑选温和、不刺激肠胃的水果;对于那些性寒、果酸含量过多刺激性的水果,还是少吃为妙。


附:每100克水果含糖量参照



2、饭量不够,"水果"来凑?


夏季,很多宝宝都会出现食欲减退、饭量缩减等症状:少吃半碗饭,吃个水果填肚子就行了吗?导致宝宝食欲减退的原因有很多,但其中最容易被人忽视的就是可能孩子"缺锌"了!


为什么夏季孩子更容易缺锌?首先,夏季是小儿消化系统疾病高发季节,不仅影响宝宝从食物直接获取能量,也会影响锌的吸收利用;再加上夏季高温排汗增多,锌随着汗液大量排出体外,更加快了孩子体内的锌流失速度。


  虽然大部分家长的第一意愿是想办法用食补来解决"缺锌"的问题,但实际上,一方面食物本身的含锌量在一定范围之内,并不能完全转化为人体吸收的锌;另一方面,越来越精细化的加工方法会导致锌元素在烹饪过程中就已流失,再加上每个宝宝的口味喜好和偏爱的不同,所摄取的食物比较固定和单一,所以单纯的食物进补并不能满足孩子成长发育时期身体所需的锌量需求。


3、锌量微小哪里找?


夏天当然要享受果蔬的新鲜和美味,尽量给孩子吃应季、自然成熟的水果且不能过量。富含锌的水果如苹果、枣、梨、草莓、杏、香蕉、柿子和桃等,但无论如何,水果不能代替正常饮食与营养补充,如果孩子出现不爱吃饭,挑食、厌食的症状,家长要特别关注孩子是否缺锌。


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