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嗑瓜子,小心嗑出一身病!这样嗑瓜子能养生!!!

宜春市人旺购物 2018-07-25 15:13:44

天气一冷,嗑瓜子又成了不少人热衷的“休闲活动”。

其实,各种瓜子营养价值都相当丰富,也是不错的养生食物!但嗑得不对却会给你招来一身病!

这个冬天,瓜子应该这样吃:

瓜子有一定的营养价值


瓜子,葵花子营养价值都不容小觑哦!

都以100g的重量为例,炒葵花籽的脂肪含量占52.8%、蛋白质含量占22.6%。含有钙、镁、铁、锌等微量元素和多种维生素,不过维生素的含量很低。作为坚果来说,这些瓜子中还都含有脂肪酸,这也是我们平时比较推崇适量摄入坚果的原因之一。

▴葵花子性平,味甘,有化痰定喘、平肝祛风、驱虫等功效。葵花籽富含维生素E,是含维生素E最多的食品之一,维生素E属于抗氧化剂,有助于维持神经、肌肉组织的正常,使毛细血管壁更稳固,这样原本淤滞的血 液循环可以恢复顺畅。同时葵花子中热量也较高,可以抵挡寒冷的气候。

达芬奇瓜子/“嗑”更让人受益颇多,毕竟能增强消化功能,这是因为瓜子的香味刺激了舌头上的“味蕾”


嗑瓜子小心嗑出这些病


瓜子嗑太多易引起胃病


一次性嗑瓜子量太多,空气会不断随着瓜子仁的咀嚼、吞咽进入胃肠,引起打嗝、腹胀、腹痛等不适症状,同时还会消耗掉大量唾液和胃液,影响食物的正常消化,导致消化不良等疾病。


瓜子嗑太多易损害舌头


如果一次嗑瓜子量太多,持续的时间又长,瓜子与舌头反复摩擦,会引起舌尖部肿痛、红肿、起血泡等现象。在正常情况下,舌尖部组织有一定的耐磨性,但如果超过了舌尖的承受能力,就会出现上述症状,少数人甚至说话、吃饭都受影响。


这样吃瓜子最健康



不宜过食


每次80克左右为宜。大量嗑瓜子儿会严重耗费唾液,久而久之会影响人的口腔健康,甚至影响消化。


手剥为宜


吃时最好用手剥皮。因为用牙嗑,容易使舌头、口角糜烂,还会在吐壳时将大量津液吐掉,使味觉迟钝、食欲减少,甚至引起胃痉挛。津液有助于清除口腔食物残渣,减少细菌繁殖和发酵,并能保护口腔黏膜。

防上火


瓜子儿一次不宜吃得太多,以免上火、口舌生疮。在吃瓜子的同时,喝一些绿茶、菊花茶,能缓解上火症状。


小旺旺愿您吃的开心又健康!

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