成都瓜子价格联盟

补冬不如补霜降

臻田生活 2018-12-17 09:05:06



霜降是秋季的最后一个节气, 霜降含有天气渐冷、开始降霜的意思,是秋季到冬季的过渡节气。 此时天气渐凉,秋燥明显,燥易伤津。 “霜降”后一般是进补的好时候,谚语有“补冬不如补霜降”的说法,

所以“秋补”比“冬补”更重要。这是为什么呢?

因为秋补是“打底补”,相当于打地基,只有地基牢固了,冬补才会有意义。而脾胃是后天之本,是气血的生化之源。


就是说,冬季进补能不能达到高效,关键在于脾胃是“受补”还是“不受补”,不先把脾胃养好,进补后承受不了,就会发生腹胀、不能消化甚至腹泻等现象。


“春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山药、藕、荸荠,都是这个时节适宜吃的食物。此外,还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物,也很有保健效果。


霜降时节如果开始进行适当的调养和进补,不仅能有效提高身体的免疫力,让你少生病,更可以让身体的每个部位都显示出年轻的活力,让你从头到脚都变年轻——

变 年 轻 箴 言
 心  /  理  /  平  /  衡 
01

以水养肺  肺是一个开放的系统,最容易被空气中有害物质侵害,尤其深秋,干燥会带走人体更多的水分,造成肺粘膜和呼吸道损伤。每天喝足1500ml水,在水中加两片柠檬更好,可以对抗进入人体的酸性物质对细胞的伤害,调节身体内环境平衡。

02

经常泡浴    能促进血液循环,同时有润肤益肺的作用。也可尝试用冷水洗脸,帮助脸部细胞抗衰老。

03

多做拉伸练习   起床后伸个懒腰,随时随地多拉伸,保持全身的柔韧性。柔韧性越好,说明体内的血液循环和体液循环就越顺畅,营养供应就越充足,代谢废物也能更快地排出体外,这样细胞就能保持年轻。

04

保证睡眠时间   但不宜超过11小时,睡眠时间过长反而导致细胞衰老加速。


05

多看喜剧片  发自内心的笑是抗衰老的速效剂。

06

饮食宜清淡  长期摄入盐过量会导致身体浮肿,增加我们肾脏的负担。


霜降多胃病,暖胃散寒可食疗


在霜降时段,是脾脏功能处于旺盛的时期,由于脾胃功能过于旺盛,易致胃病发生,是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。因为寒冷的刺激,人体胃肠蠕动的正常规律被扰乱,破坏了胃肠的防御屏障,对溃疡的修复不利,还可导致新溃疡的出现。


“霜降”节气的养生饮食推荐:

黄豆芽

黄豆发芽后由于酶的作用,更多的磷、锌等矿物质易被人体吸收,维生素B2、胡萝卜素等高于黄豆十多倍。

洋葱

洋葱清热化痰,降脂、降糖。近年医学研究发现,洋葱内含有降血糖的物质——甲磺丁脲,常食对糖尿病人颇有益处。

山楂

山楂有扩血管、降低血压、降低胆固醇含量和强心作用,可预防心脑血管疾病。

南瓜子

南瓜子有止咳、驱虫的作用。如身觉乏力,面色萎黄,食欲不振,可经常与花生仁、胡麻仁同服,不限量。
常吃柿子去燥 

柿子味甘涩、性寒,入肺、脾、胃、大肠经。有清热去燥、润肺化痰、止渴生津、健脾之功效,是习惯性便秘,慢性支气管炎、内外痔患者的天然保健食品。

吃胡萝卜补肝明目 

胡萝卜味甘、性平而稍温。其中含有大量的胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症,同时还是骨骼正常生长发育的必需物质,是机体生长发育的重要元素,对促进婴幼儿的成长具有重要意义。

常吃栗子养胃健脾 

霜降后,气候转凉,人体的气血开始收敛,这段时间食用栗子进补尤为适宜。栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻,肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频者食用。

鹌鹑蛋补益气血

鹌鹑蛋味甘、性平。有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效。对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、动脉硬化等病人都具有食疗调补作用。对月经不调、经量过多的女性,鹌鹑蛋的养颜、美肤功用尤为显著。


穴位按摩

是祖国医学的重要组成部分,通过刺激人体特定的穴位,激发人的经络之气,以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。

这里小编告诉大家:

“按对3穴位,护好我们的胃”。

穴位按摩,和胃止痛


除食疗外,我们还可通过穴位按摩缓解和治疗胃肠疾病,常用穴位有中脘穴、天枢穴、足三里穴。

中脘穴

中脘穴是治疗胃肠疾病中十分重要的一个穴位。它位于胸骨下端和肚脐连线的中点,大约在肚脐向上一掌处。指压时仰卧,放松肌肉,一边缓缓吐气,一边用指头用力下压,6秒钟后将手离开,重复10次,就能使胃部感到舒适。在胃痛时采用中脘指压法效果更佳。

天枢穴

此穴位于人体中腹部,肚脐左、右三指宽处。患者可平躺在床上,用中间三个手指下压,按摩此处约2分钟。天枢穴的主治病症包括消化不良、恶心欲吐、胃胀、腹泻、腹痛等。


足三里穴
足三里穴位于小腿前外侧外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处。按压6秒钟将手离开一次,重复10次。可促进胃酸分泌,使胃部感觉舒服,而且还能起到止痛的作用。


由于肠胃喜暖恶冷,入秋后要特别注意胃部保暖,及时添加衣服,夜晚避免腹部着凉。

 霜降食谱:    双 耳 汤     



原料:白木耳10克,黑木耳10克,冰糖30克。


方法:将白木耳、黑木耳用温水发泡,除去杂质,洗净,放入碗内,加冰糖、水适量,置蒸笼中,蒸一小时,待木耳熟透时即成。


适宜人群:适用于肾阴虚、血管硬化、高血压、肺阴虚咳嗽、喘息者。


推荐理由有滋阴润肺、补肾健脑的功效。 


Copyright © 成都瓜子价格联盟@2017