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奶水少怎么办?下奶有妙方下奶食谱大全

上海文华 2019-01-10 14:01:23

产妇吃什么下奶?奶水少、不通奶,让妈妈着急,宝宝挨饿。产妇奶水少怎么办?多吃点下奶的食物,就能让奶水充沛起来。想要奶下如泉涌,不妨看看下奶食谱大全。

吃什么下奶、吃什么回奶

下奶就是让奶水多多的,回奶就是让奶水止住。宝宝刚生下的时候要下奶,让宝宝多多地吃奶。宝宝断奶的时候要回奶,让宝宝接受固体食物,妈妈也可以卸下一个负担。

下奶食物:猪蹄、花生、黄豆、鲫鱼、米酒、乌鸡汤、鱿鱼、豆浆、茭白、丝瓜、黄豆、虾

下奶药物:通草、王不留行、生乳汁

回奶食物:麦芽、蒲公英、花椒、茶叶、韭菜、醋、芝麻、苦瓜、柚子、鸽子、巧克力、麦片、香椿、豆鼔,太咸太辣的

回奶药物:回奶茶

能下奶的蔬菜;莲藕(清除淤血,增进食欲)、金针菜(炖瘦猪肉食用,极有功效)、茭白(与猪蹄、通草/或山海螺同煮食用)、莴笋(适合产后少尿及无乳的孕妇)、豌豆(青豌豆煮熟淡食,或豌豆苗捣烂榨汁服用皆可通乳)、海带(能增加乳汁中的铁含量、防止新生儿呆小症)、豆腐(与红糖酒酿加水煮服可生乳)

下奶方法

1、让宝宝吸吮乳头:奶不是攒出来的,而是吸出来的。宝宝多吸妈妈才会有奶。应坚持在产后30分钟即给宝贝开奶,刺激乳房尽快分泌奶水。哺乳期最好与宝贝同室同床,只要宝贝不抗拒就让吮吸奶头。

2、按摩:产后有一段时间,会下不来奶,但乳房很痛。宝宝由于吸不出奶也不愿意吮吸。此时可以对乳房进行按摩通奶。先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上,两手掌按住乳头及乳晕,按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。

3、多喝水:如果产妇出汗多或因其他原因缺水,乳汁分泌量必然受影响。所以产妇应多喝水,如红糖汤、鸡汤、鱼汤等。

4、排空乳房:每次哺乳一定要把乳房吸空。若乳汁过多或因其他原因不能吸完,可以用吸乳器把多余的奶吸出。每次乳汁吸得越干净,越有利于下次乳汁的分泌。

5、心情愉快:不要担心宝宝没奶吃、奶水淡怎么办,要放松心情。妈妈越急,奶水越出不来。旁人也不要干预妈妈的喂奶。

下奶食谱大全

产后如果奶水不下,或少奶、无奶,千万不要轻易放弃母乳喂养的机会,不妨试一试以下的催乳食疗方:

1、红糖加鸡蛋、米酒煮鸡蛋:最常用的通奶方法。

2、老母鸡煲鱼胶、葱烧鲫鱼、沙锅鲫鱼

3、花生煲猪脚:每次用花生150克,猪脚一只切块,加水适量,慢火炖烂为止。

4、花生鸡脚汤:鸡脚10只(约200克),花生50克,黄酒5克,姜片、精盐各3克,味精1克,鸡油10克。将鸡脚剪去爪尖,洗净;花生米放入温水中浸半小时,换清水洗净。锅置火上,加入适量清水,用旺火煮沸,放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片,锅加盖,煮2小时,加精盐、味精调好口味,再用文火焖煮一会儿,淋上鸡油,即可食用。

5、南瓜子泥:取生南瓜子30克,去壳取仁捣成泥状,加白糖少许,早晚空腹开水冲服。

6、豆腐米酒汤:取豆腐4两,红糖1两,加水1碗,煮熟后加入米酒1两,温热时服食。每日1次,连吃5天,效果显着。

7、鲫鱼汤:鲜鲫鱼500克,去鳞除内脏,加上通草6克煮汤,吃鱼喝汤,每天2次,连喝3-5天。宜淡食,奶水尚可的妈妈也可以不要通草清炖。

8、花生粥:生花生米(带粉衣)100克,大米200克,将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分2次(早午或早晚各1次)喝完,连服3天。

9、鱼头煲木瓜:木瓜1个,牛鳅鱼2条(约600克),生姜4片,杏仁5克,蜜枣8个。将锅置于火上,下猪油,烧热,放入牛鳅鱼煎香至透,盛出。将清水适量放入煲内煮沸,放人姜片,牛鳅鱼、杏仁、蜜枣,煲加盖,用文火煲1小时。把木瓜放入煲中,再煲半小时,加入少许盐调味,便可饮食。

10、炖豆腐猪蹄香菇:豆腐、丝瓜各200克,香菇50克,猪前蹄1个(约1000克左右),盐、姜、葱。净猪蹄去毛洗净,斩成小块。豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟,清水后切成小块。丝瓜去皮切成薄片。将猪蹄置锅中,加水约2500克,于炉火上煎煮,煮至肉烂时,放入香菇、豆腐及丝瓜,稍调味,再煮几分钟后即可离火,分次吃。

11、鲫鱼炖蛋:鲫鱼2条(约500克),鸡蛋1个,生姜丝5克,精盐6克,植物油15克。在鱼身两侧划几道斜刀花。煲置火上,放入适量清水,旺火烧开,下鲫鱼烧1分钟左右,连汤盛入碗内。鸡蛋磕入碗内,加清水125克、精盐1克,搅打均匀,上笼蒸至凝固,取出,随即将鲫鱼放上,浇入煮鱼原汤,撒上姜丝,淋上植物油,再放蒸笼里,上火蒸5-10分钟,即可取出食用。

最后提醒:产妇饮食应以清淡为主,不要吃过咸过辣,因为会通过乳汁传送给宝宝的。另外,产妇产奶是有一定规律的,刚生完的1、2天内奶水比较少,之后几天奶水会逐渐变多。产妇遇到奶水少不要着急,要让宝宝多吮吸,刺激奶水分泌。但若奶水充足,也要用吸奶器吸出放在冰箱中保存起来以防万一。

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