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杨幂、小s孕期食谱大曝光,明星怀孕怎么吃,长胎不长肉?

完美月子攻略 2019-08-18 15:54:31

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为什么明星怀孕挺着个大肚子

还是腿细胳膊长?

为什么明星生了孩子恢复的辣么快

卸了货就恢复孕前身材?


孕期体重管理和孕期饮食息息相关

禾妈在这里贡献出

明星们孕期食谱

让妈妈们一睹究竟


关于正餐


正餐中每顿至少包含三类食物才能长胎不长肉:

谷类+蔬菜+富含蛋白质的食物

(鱼禽肉蛋奶豆中的至少一种)


小S的早餐


姜丝鱼汤+麻油面线+绿色蔬菜


主食别吃太多

建议50-75克

相当于一小平碗

建议粗细搭配

吃一些荞麦面、玉米面、糙米饭这些



陈慧琳的午餐


节瓜炒牛肉+白饭1碗+豆腐鱼汤

多吃蔬菜


如果你的餐桌上有土豆、山药、南瓜这些

请少吃点米饭



杨幂的晚餐



麻油红苋菜+清蒸鲤鱼+杂菌瘦肉丝瓜汤+饭


每顿吃到七八分饱即可

宁可加餐都不要一顿吃太饱



关于加餐


吃点水果、坚果、

无糖低脂酸奶、全麦面包、

燕麦片,营养又不长肉


李嘉欣的下午茶



杏仁+香蕉/无花果+酸奶/姜奶



加餐可以在

上午 10点-11点

下午 3点-4点

晚上 8点-9点

保证每天加餐至少2次

这样3顿正餐2顿加餐

能让血糖更平稳

有利于长胎不长肉哦~




小禾tips时间



明星孕期菜单值得借鉴

但不能照搬

营养餐应该因人而异

每个孕妈妈情况不同

别人用着好的餐单未必适合


不过有一点可以抄回家

——增重一定要慢

管住嘴,控制饮食

迈开腿,适量运动

别偷懒,勤于监测

永远是控制孕期体重的最好法宝

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