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【食药安全】9个饮食禁忌,21种饮食提倡!

射洪食药监 2019-10-24 07:50:15

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9个饮食禁忌

其实我们都知道高血脂属于是吃出来的毛病,是平日的饮食结构出了问题,所以谈起治疗,食疗的效果可能会更加明显。那么高血脂吃什么好呢?高血脂在饮食上又有哪些禁忌呢?下面就带大家来详细的了解一下。

高血脂患者首先就是要制定合理的饮食结构,然后去践行,通过科学的饮食来把血脂控制住,然后让它恢复到正常水平。相关专家给出的一个标准的饮食结构,可以借鉴试用,具体如下:

每日喝一袋含钙250毫克的牛奶;每天饮用决乌汤;每天三份高蛋白质的食品,50克瘦肉或者一个鸡蛋或者100克鸡鸭肉或者100克鱼虾或者100克豆腐;每日饭菜咸甜适宜,粗细适宜;一天少食多餐,三四顿或者五顿都可以,同时每次七八分饱即可;每天一百克水果,四百克蔬菜。

践行科学的饮食结构后,高血脂患者要侧重多吃一些对高血脂最有益的食物,主要有玉米,黄豆,山药,银耳,绿豆,还要多喝荞麦茶等等这些降血脂的食物。

高血脂患者有9个饮食禁忌,别再做错


高血脂患者的饮食原则就是在降低血脂的前提下保证营养充足,我们了解高血脂患者适合多吃的食物后,也要了解饮食禁忌,避免造成血脂不降反升的不良后果。

高血脂患者饮食禁忌有如下几个方面:

1、 禁食容易导致肚子胀气的食物,如炒豆、熟地瓜以及一些容易胀气的饼干;

2、 禁食动物油尤其是猪油,各种油渍的肉类也要少吃或者不吃;

3、辛辣刺激类的蔬菜、大料也要禁吃;

4、胆固醇高的食物如:奶油、蛋黄、鳗鱼等等要少吃或者不吃;

5、 禁忌长时间空腹,高血脂患者尽量避免挨饿,因为长时间空腹容易引起体内脂肪积聚;

6、 吃牛肉太多会引起血液胆固醇含量增加,所以牛肉不能吃的过多;

7、 高血脂患者如果喜欢喝咖啡的话一定要控制,要少喝;

8、禁止饮酒。长期饮酒会间接加重高血脂症,所以高血脂患者一定要戒酒;

9、像巧克力等高热能食品要少吃或者不吃,因为喜食高热量食品会引起肥胖,而肥胖的人最容易得高血脂高血压等疾病,所以高血脂患者一定要控制体重,如果肥胖的话一定要科学饮食,绝对不能盲目节食,以免加重病情。



21种饮食提倡


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多吃有益的

21种富含高营养的杂粮

  1. 糙米:与普通的大米相比,更有利于人体消化吸收,减肥瘦身效果比较明显;并且富含维生素B和维生素E,可以大大增强人体免疫力。

  2. 芝麻:作为八谷之冠,营养丰富,不仅可榨油,还可直接煲粥喝。经常吃芝麻的话,可以使皮肤变得更好,预防各种皮肤病。

  3. 茯苓:属于真菌,可以有效的治疗失眠,安宁心神。

  4. 黄豆:富含蛋白质,其营养价值比鸡蛋还要高,并且容易被人体吸收消化。

  5. 核桃:核桃补脑,能有效开发智力。

6.杏仁:清肺止咳,富含钙、镁元素,利于人体骨骼的发展;

7.南瓜子:富含锌元素。

8.红枣:补血,老少皆宜,其实又特别适合女性吃。

9.薏米:可有效改善皮肤状况,减少痘痘、粉刺等。

10.荞麦:是预防高血压的好食材。

11.枸杞:既可以起到美容养颜效果,又可以减慢衰老。

12.淮山:是减肥者的好选择,高营养,低热量,利于消化。 

13.燕麦:能有效补充营养,强健体魄,有利于改善便秘。

14.葛根:因其具有丰胸美颜效果,很适合女性。

15.黑豆:多吃可以使头发变得更加互黑靓丽,还可以减缓视力下降,治疗贫血。

16.高粱:利于清胃,便于消化。

17.小米:养胃神器,还可以起到安眠的功效。

18.红薯:开胃抗癌,易消化,是减肥者的不错的选择。

19.豌豆:富含维生素C和铜等微量元素,有利于骨骼发育。

20.花生:富含蛋白质等,可以有效预防贫血,治疗咳嗽。

21.玉米:保健功效显著,可以延缓衰老。

多吃杂粮多运动

祝福大家胃口常开

笑口常开


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