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【健康】熬过45-55这个寿命坎,离长寿就不远了!

壹号收藏 2019-08-02 15:16:08



很多人认为,生命就是用来拼的,所以趁着年轻透支着健康。专家研究表明,45到55岁是人生黄金年龄段之一,前期的积累,让所有的事情水到渠成、步入正轨,而不能忽视的一点是,这个时期也相当于生命的“高危期”,多少人没熬过这个寿命坎!


45岁之前,很多人不得不加班加点地工作,健康处于长期透支的状态,而到了45岁上有老下有小的阶段,负担更为加重,身体和心理的透支,使得一些致病因素,在这个年龄段集中爆发,严重的甚至能危及生命。


人一旦过了45到55岁的这一关,就进入了安全过渡期,65岁以后,如果没有明显器质性病变,身体反倒处于了相对的安全期。所以,45到55岁期间,能确保身体健康,大病小病都没有,那就真的离长寿不远了!


如何对抗“寿命坎”里的八种疾病?





45到55岁期间,糖尿病、前列腺疾病、失眠、尿道结石、胃病、造血功能退化、血栓、心脏病是人类最大的健康隐患,如何对抗这时刻危机着健康的定时炸药呢?我们一起来看看吧!


第一波疾病:糖尿病
对抗食物:鱼肉




糖尿病是危害人类健康的慢性非传染性疾病之一,近几年的调查中发现,中年糖尿病人群也越来越多,年龄层逐渐低龄化。生活不规律或有家族遗传史的人,易在中年时期发病。饮食习惯、缺乏运动、缺乏睡眠、情绪波动都是影响血糖的几个方面,都需要有所注意。



鱼肉肉质鲜嫩、口感好、易消化,还富含优质的蛋白质,氨基酸含量比例较符合人体生理需求,有利于调节血糖和预防糖尿病并发症,很适合糖尿病患者食用。


此外,鱼肉中的主要营养成分EPA,是鱼油的主要成分,可防止脂肪在血管壁的沉积,起到预防脑血栓、脑溢血、高血压等心血管疾病的作用。金枪鱼、鳗鱼都是预防糖尿病的佳品。


第二波疾病:前列腺疾病
对抗食物:南瓜子



前列腺炎是男人的头号杀手,也是男人一生中必然遭受的困扰。由于工作压力大等诸多生活因素常伴有前列腺炎症及诱发的功能性(性低下、性减退)障碍,成了男人真正的难言之隐。男人一到中年,就更容易患前列腺炎或前列腺增生。所以,此时更是防范它的关键时刻。



美国研究发现,每天吃上50克左右的南瓜子,可有效地防治前列腺疾病,南瓜子富含锌,对预防和改善男子前列腺疾症具有很好的药用功效。研究发现“前列腺”病变主要是由于前列腺内含锌量减少之故。经常吃南瓜子,就可以预防和改善前列腺症。

 

此外,南瓜子还含有丰富的泛酸,可以缓解静止性心绞痛,并有降压的作用。对高血脂症、高胆固醇症和防止血栓形成以及抗机体氧化均有预防作用。


第三波疾病:失眠
对抗食物:草莓



中年人正是处于工作的“黄金时期”,但这时候也是压力最大的时候,当这些压力出现的时候,中年男性也就很容易失眠了。此外,若是我们本身就有一些大小的疾病,如呼吸道感染、心脏病、肾病、哮喘、关节炎、肠胃病、高血压等,都很有可能会造成失眠现象出现的。睡不好,身体就会处于恶循环当中,所以,失眠也是不容忽视的健康杀手。



土耳其的医学专家认为,最好用大自然的东西来医治失眠症,而不是依赖药物。草莓就有医治失眠的神奇功效,这种功效主要得益于其所含丰富的钾、镁两种元素,钾有镇静功能,镁能安抚机体,两者结合就可达到安眠之功。


此外,哈佛大学公共卫生学院一项研究发现,经常吃草莓有助于降低血脂和血管炎症危险。草莓中还含有有益心脏健康的叶酸。多项研究发现,体内叶酸水平低的人得致命冠心病危险会增加。


第四波疾病:尿道结石
对抗食物:黑木耳



尿路结石是男性泌尿系统的一种常见多发疾病,吃的太咸,常喝浓茶,喜欢吃糖,过食含草酸钙的食物(如菠菜、芦笋、核桃、甜菜、巧克力、豆腐、牛奶、榨菜、海带、芝麻酱、猪脑、虾米皮等),过量摄入动物性蛋白、脂肪等是导致中年人患泌尿系统结石病的人越来越多的原因。



黑木耳是结石不折不扣的终结者,它富含植物碱及发酵素,能促进腺体分泌,润滑尿道,不但会阻碍结石的产生,还会对已产生的结石产生强烈的化学反应,使结石剥脱、分化、溶解,排出体外。


此外,黑木耳可降低动脉粥样硬化、减轻动脉粥样硬化病变的作用,含量极为丰富的铁物质,能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,实为延年益寿之宝!


第五波疾病:胃病
对抗食物:葡萄酒



胃病在现在很普遍,特别对于中年人,由于年轻时候忽略健康养生,而导致中年时期受胃病困扰。在很多人的观念中,胃病算不上大病,以为吃点药就行,殊不知只是治标不治本。引发胃溃疡和慢性胃炎的主要原因是感染了幽门螺旋杆菌,要知道,这种病菌也是导致大多数胃病甚至胃癌的罪魁祸首!



美国旧金山一项研究表明,葡萄酒的杀菌能力相当强,可杀死引起胃病的幽门螺旋杆菌。研究人员将幽门螺旋杆菌置于葡萄酒中,发现20分钟内细菌并没有繁殖。专家对此的解释是:葡萄酒在酿制过程中产生了一种被称为多酚的物质,正是这种物质起到了杀菌的作用。


除此以外,葡萄酒含有丰富的维生素及矿物质,可以降低血液中的胆固醇,能有效预防心脏病和高血压,促进血液循环,预防冠心病,还可以抗癌、抗衰老以及抗血小板凝结形成管阻塞,每天适量饮用葡萄酒,可以大幅度降低心血管病变的发生率。


第六波疾病:造血功能退化
对抗食物:骨头



人体骨骼中最紧张的是骨髓,血液中的红、白细胞等便是在骨髓中形成的,随着年事的增大和机体的老化,骨髓制造红,白细胞的功能退化,直接影响到人体新陈代谢的功效。这时,若不及时改善造血功能退化的现象,易引发贫血及重要脏器的供血缺乏,影响生命。



骨头汤中含有的胶原蛋白恰好能增强人体制造红,白细胞的本领。尤其对中年人来说,喝些骨头汤加以调治,可以缓解骨质老化,加强骨髓制造血细胞的能力。


更值得注意的是,肘子骨熬汤最营养、脊椎骨熬汤最下火、牛骨汤营养最易吸收,而骨头汤搭配其他材料一同熬制更是有不同的神奇疗效,可谓食物中的最佳滋养品。


第七波疾病:血栓
对抗食物:番茄



血栓的发生不仅和高血压、动脉硬化等疾病有关,也与人的血液粘度增高密切相关。人的血粘度越高,越容易发生脑血栓。日常突发的心梗、脑梗现象,都是血栓直接影响造成的,严重者可直接危及生命,可以说,血栓是心脑血管病的大敌。



番茄是众多天然食物中的防血栓“高手”,番茄籽周围的黄色胶状物质,能阻止血液中血小板的凝结,防止血栓形成。每4个番茄中的胶状物质,就可将体内血小板的活性降低72%。每早吃1个番茄,即可有效减少血栓的形成。为了最大限度地发挥番茄抗血栓的作用,当以生吃为最佳。


另外,红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素,适合常吃,我国是世界上肝炎常发的大国,西红柿也有一定保肝护肝的作用。


第八波疾病:心脏病
对抗食物:柿子



如今,心肌梗死越来越喜欢“光顾”中年人群,威胁中年人生命的最大杀手就是心脏病。大部分中年人会在突发的状况下发生心源性猝死。



人们常说一日一苹果,医生远离我,苹果对于防治心脏病确实有帮助,但要专讲预防心脏血管硬化,柿子的功效远大于苹果,堪称有益心脏健康的水果王柿子中富含的纤维素、苯酚及微量元素都可抑制动脉硬化,中年人适量多食用柿子,有利于预防心脏病。


另外,柿子中还含有大量的钾、镁、钙、铁、锰等微量元素,这些微量元素不仅仅是人类所必须的,更可以起到预防疾病的奇效。柿子全身都是宝,柿叶制成茶,更是能增进机体新陈代谢,利小便,通大便,净化血液,使机体组织细胞复苏,并对稳定和降低血压、软化血管、防止动脉硬化、消炎等均有益处。


责任编辑:采薇


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