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【健康生活+】5分钟为孩子做好营养早餐

精英悦养部落 2018-10-10 15:48:44

       安利生活+         

5分钟,为孩子做好营养早餐


今天做客我们《家有儿女-安利生活+》节目的特别嘉宾是来自安利中国的高级营销经理---陈宇。从孩子出生到现在,12年时间里,陈宇没有睡过一天懒觉,坚持每天早上给孩子做早餐。她说,爱的传递,是从一顿营养美味的早餐开始。今天她为大家带来了一道好做又美味的早餐——“一帆风顺”花式炒饭。



“一帆风顺”花式炒饭
食材


青豆50克、玉米粒50克、芹菜50克、胡萝卜50克、木耳10朵、虾仁50克、青椒1个、米饭一大碗、香蕉一根、黄瓜一根、鸡蛋一个、红龙果切块。
调料

少量盐、油




制作步骤:
步骤一
将玉米、青豆、青菜等食材倒入锅中翻炒

步骤二
等到香味溢出,加入米饭翻炒


利用青椒圈做造型,将鸡蛋煎熟

步骤三
造型:用黄瓜皮剪成树叶形状,香蕉作为树干。

步骤四
火龙果汁:将火龙果切片,加入温水后,用料理机打成汁。


这样一道给孩子健康又营养的早餐就做好了,是不是很方便?


小贴士:早餐应具备七大营养素

七大营养素

1、水 :早晨喝一杯水

2、蛋白质:选择优质蛋白,如鱼虾、鸡蛋等

3、脂类: 选择含丰富的不饱和脂肪酸的食物,如坚果、深海鱼类

4、碳水化合物:米、面等

5、膳食纤维:绿叶菜和豆类富含膳食纤维

6、维生素:早餐可以为孩子准备一杯果汁

7、矿物质:豆类含钙较多,南瓜子含锌,动物血含铁较多

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