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过年“三高”人群要注意

绞谷茶 2018-05-15 16:25:05

春节是中国人传统的节日,亲朋好友欢聚一堂,鸡鸭鱼肉,食欲不止,聚会拼酒连续不断,吃了晚餐还要宵夜。

春节虽好,但是过量的营养及不规律的作息,不仅会使“三高”发病率增加,甚至吃进医院的也并不少见。

那春节怎么吃才会健康呢?湖南省第二人民医院体检中心专家提醒,春节期间“三高人群”应该注意以下几点:

一、清淡少油腻:过量的营养增加“三高”的发病率,最重要还会长胖,几天长十几斤也是常有的。

二、多吃蔬菜:吃多了鱼肉荤腥会增加疲劳倦怠、胃肠胀气,多吃蔬菜,可解除身体危机。

三、水果不可少:春节饮食杂乱,容易上火、便秘,多吃水果,清热、解毒、润肠。

四:适量主食:春节期间,人们大都习惯多吃菜,少吃、甚至不吃主食,这样反而对身体不益。

五、饮酒应限量:春节期间聚餐喝酒少不了,“三高”人群应尽可能限制酒量,最好是不喝酒。服用头孢类抗生素千万不能喝酒,否则会出现双硫仑样反应,将危及生命。

六、注意饮食卫生:饭菜现做现吃,选择新鲜原料,马上食用不放置,放置过久的食物均不可食用。

七、保持生活规律:按时按点饮食和睡眠,保持正常的饮食规律,避免造成胃肠不适,消化功能紊乱。

八、少吃盐分多的炒瓜子:炒瓜子盐分多,热量高,建议以炒南瓜子取代,可降低血压有益健康,但也应适量。

九、节后做个健康体检:春节期间不规律的饮食和作息可能会导致某种身体疾病,加重“三高”症状。春节过后建议做一个健康体检,早期发现问题,及早处理。

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