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身体湿气重?教你几招排除湿气!

娱过天晴 2018-09-13 13:48:17

人体75%左右都是水分,不管是腑经络和组织的活动都需要水来运作,如果其中一个环节出现异常导致水湿,常见的一种就是脾胃湿气重产生拉肚子。除了内部的原因,外部的影响也会让人的湿气增加,比如春季潮湿天气多也是一个原因。

如何判断体内湿气重?

头发爱出油;

面部油亮;

睡觉流口水(湿气饱和自行流出);

排便粘稠(不易冲掉)且多便;

小肚子大;

耳内湿(耳禅湿)。



生活中一些习惯也会导致湿气加重:

1)头发还没干就睡觉

很多人习惯忙碌,到睡觉之前才洗澡,特别是长头发的女生,有时候太困了头发还没有吹干就直接睡觉,这样会导致湿邪入侵。

2)经常坐着不运动

针对上班族或者学生族,都有长期坐着不运动的习惯,血液循环变慢供血不足,乏力的感觉变重,肌肉也变得没有什么力气,湿气更难排出。

3)喝酒不能祛湿

网上流行喝酒可以加速血液循环、促进排湿的作用,实际上冰凉的啤酒或者温热的白酒,都会让湿气加重。还有其他生冷冰凉的饮料、食物也一样。

4)喜欢对着空调吹

尤其是夏天的时候,在外面很热一下子进入到空调房就要在空调前面吹,湿气马上在毛孔中钻进去。有些人整天在空调房,不运动不出汗,湿气淤积在体内。

5)一整晚睡得不好

年轻人喜欢晚睡,或者平时睡眠质量就不好。在中医的理论中,熬夜会导致脾虚,脾虚了体内的水汽就不能正常输送和排出。

6)一年四季都穿的少

冬天要风度不要温度,夏天太热要穿很少,不管是哪个季节这样都容易受凉,受凉之后脾会受损,湿气就出现。


湿毒的程度

一级湿毒:在表皮症状:皮肤骚痒,长湿疹,头脸油腻、长痘。

二级湿毒:在肌肉症状:酸、困、累、乏,如肩颈肥厚、酸困、腰酸、乏力。

三级湿毒:在骨骼,即是骨寒湿,俗称风湿。;症状:肩周炎,肩痛,颈椎劳损,腰痛,风湿关节炎,变天关节就痛。

四级湿毒:在脏腑(如子宫、卵巢、脾胃、肺); 症状:脾胃虚弱,便秘,多痰,妇科炎症。

五级湿毒:在身上(肿瘤)切了又长,长了又切。 中医认为,“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素,每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除, 睡再久也睡不够,而且会引发各种疾病。

身体湿气怎么排除

  1、食疗调理

  (1)清淡饮食。肠胃系统关系到营养及水分代谢,保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时,最好加入葱、姜,以降低蔬菜的寒凉性质。

  (2)谷物粗粮为主食。我们在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮,为身体注入更多的营养。五谷杂粮不仅具有很好的养生功效,还能排毒养颜、防湿邪。

  (3)常吃薏米粥、淮山煲汤等。薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆,有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿。此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。

  2、加强运动

  体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症。加强运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。因为在运动的过程中,体表的毛孔为了散热而张开,排出的汗液中就含有大量的湿气。所以,通过运动也能排湿气。

  3、背部刮痧,散热祛湿

  容易受风的部位通常是人体背部的上1/3,也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加,更利于身体散热祛湿。

  具体操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用,从背部沿脊柱从上往下单向地刮,再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮,然后再选择距离脊柱3寸的地方,以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

  4、拔罐

  中医拔罐也是一种常见的祛湿方法,且效果较为理想。刚开始拔罐时,建议使用体型较小的罐子,可以减少对皮肤的刺激。拔罐结束后,整个人会感到轻松起来,这说明拔罐起到了作用。需要注意的是,拔罐后,皮肤可能会出现红肿、水泡、血点、淤血等情况,这是正常的,不必过于担心。

需要注意的是,体内除湿的过程不是一蹴而就的,除了平时注意上述方法外,必要时看可中医辨证施治。



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