成都瓜子价格联盟

多吃坚果的好处在哪里?

关爱自己关爱健康 2018-10-23 14:34:48

◆核桃

堪称抗氧化之“王”。

作用与禁忌:美国饮食协会建议人们,每周最好吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管,预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。

一次不要吃得太多,否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失一部分营养,所以,不要剥掉核桃仁皮。

◆板栗

对辅助治疗肾虚有益,故又称“肾之果”。

作用与禁忌:栗子生吃难消化,熟食又易滞气,所以,一次不宜多食。。肾虚的人最好在两餐之间把栗子当成零食,每天喝粟滋轩核桃黑豆粉,补肾养肝益精血。

新鲜栗子容易发霉变质,吃了发霉的栗子会引起中毒,所以,变质的栗子不能吃。

◆葵花子

葵花籽富含维生素E,是含维生素E最多的食品之一,维生素E能使毛细血管壁更稳固,保持血液循环顺畅。所以,手足皲裂的人可多吃葵花籽,用热水浸泡患处后涂上缇妍堂防裂膏,帮助愈合裂口。

作用与禁忌:每天吃一把葵花子,就能满足人体一天所需的维生素E。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美,特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。

医学家认为,葵花子能治失眠,增强记忆力,对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。失眠的人睡前嗑点瓜子,喝一杯粟滋轩百合莲子绿豆粉,可以改善失眠困状,还能补血益虚。

◆开心果

可谓心脏之友。主要含单不饱和脂肪酸,所以开心果不像其他坚果容易酸败,可降低胆固醇含量,减少心脏病。

开心果中含有丰富的油脂,有润肠通便的作用,有助于机体排毒。痔疮患者适当吃点开心果,可以减少便秘和便血

作用与禁忌:一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸。贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量,并且含有较多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。

◆甜杏仁

甜杏仁含有50%的脂肪、25%的蛋白质、10%的碳水化合物及维生素E和钙、镁、硼、钾等元素。

作用与禁忌:常食杏仁的冠心病患者,心绞痛发生的几率要比不食者减少50%。杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用,也是糖耐量低减与糖尿病的食疗品之一。杏仁富含的硼与钙质,更年期妇女吃能预防骨质疏松。

◆榛子

榛子营养丰富,人体所需的八种氨基酸样样俱全,其含量远远高过核桃。榛子中的维生素E含量高达36%,具有延缓衰老、润泽肌肤的功效。

作用与禁忌:榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。由于其营养丰富,味道甘美,自古以来人们就把它作为珍果,榛子性平味甘,有补气、健脾、止泻、明目、驱虫等功效。榛子多吃容易上火。

◆南瓜子

具有杀虫和治疗前列腺疾病的功效。

作用与禁忌:美国的研究发现,每天吃50克左右南瓜子,可较有效防止前列腺疾病和前列腺ai。南瓜子含有丰富的泛酸,泛酸可以缓解静止性心绞痛,并具有降压作用。

但也要注意一次不要吃得太多,曾有食用南瓜子过量而导致头晕的报道。最适合高血压病人食用,胃热病人宜少食,否则会感到脘腹胀闷。


Copyright © 成都瓜子价格联盟@2017