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【凯风说】看完后,你还敢小瞧这小小的南瓜子吗?

山东省学生联合会 2018-10-13 15:57:02



中国的老百姓,几个人聚在一起聊天喝茶,总少不了嗑点儿瓜子。葵花子、西瓜子、南瓜子,都是大家常嗑的。很多朋友愿意去市场上买南瓜子吃,然而,家里吃南瓜的时候,却把里边的南瓜子给随手扔掉了。殊不知,南瓜子是一种高营养的理想零食,它富含多种营养元素,对人体健康大有益处。

  1、心血管的健康卫士

  

  1/4杯的南瓜子的量包含人体每日推荐正常摄入镁元素近一半的量,镁元素几乎参与人体所有的新陈代谢过程。镁可以帮助人体建立新陈代谢过程中需要三磷酸腺苷(ATP)供给。当体内镁元素缺乏时,神经细胞的正常功能就会发生障碍。镁可以防止药物或环境有害物对心血管系统的损伤,提高心血管系统的抗毒作用,有助扩张血管。

  2、免疫城墙的护卫者

  

  南瓜子富含锌元素,据研究发现100克南瓜子大概含2.57毫克锌。锌可提高免疫功能,而且对红细胞、白细胞、血小板以及胶原纤维等与免疫功能相关的组织都有重要的作用。促进人体细胞生长,有助睡眠。

  3、人体机能的绿色“润滑油”

  

  南瓜子油有“绿色黄金”之称,南瓜子油营养丰富,是极好的基础脂肪酸、抗氧化剂、维生素和植物固醇来源。南瓜子油含有的Omega-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸,众所周知能够提高机体能量,维持脑部和身体技能的健康与活力。

 4、男人健康的护身符

  

  多吃南瓜子不仅对前列腺有好处,还可以增加精子数量;而从中医角度来说,含锌丰富的食物具有补肾的作用,有助于提高男性生育能力。而南瓜子油被用于预防和治疗前列腺、膀胱病症的效果非常成功。

  5、糖尿病人的绝佳零食

  

  科学研究表明,南瓜子可能有助于改善胰岛素的调节,南瓜含有丰富的钴,钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12的合成,是人体胰岛细胞所必需的微量元素,对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。

 6、绝经期妇女的福音

  

  南瓜子油中含有丰富的天然植物雌激素。研究表明,它会增加人体“HDL”(高密度脂蛋白胆固醇,俗称好胆固醇),有助于减缓女性绝经更年期症状,包括热潮红、盗汗、 心悸、失眠或情绪不稳。

 7、心肝健康使者

  

  南瓜子,含有丰富的健康脂肪,抗氧化剂和纤维素,可以提供对心脏和肝脏的健康帮助。

  8、天然的脑白金

  

  南瓜富含色氨酸,色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺,5—羟色胺在人体内进一步可转化为脑白金的“褪黑素”,有助于入睡提高睡眠质量。

  9、抗炎驱虫的“特效药”

  

  南瓜子油还可以抗炎,南瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫(如蛲虫、钩虫等)的作用。对血吸虫也具有很好的杀灭作用,是血吸虫症的首选食疗之品。

来源:凯风山东




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