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【无忧人生】吃啥补啥,价值千金!

沾化生活在线 2019-01-11 06:15:32



俗话说,吃什么补什么

这句话听起来简单,做起来可没那么容易哦

小编为大家献上一张全身食物表

照着这个吃,让你从头补到脚!


  护发  

芝麻

黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量都很高,可以补充头发营养,而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素,这些都对头发健康有好处,而且要长期坚持。


这些人不能吃黑芝麻

1、患有慢性肠炎、便溏腹泻者 

2、毛囊炎患者 

3、高血脂高血压糖尿患者

4、对黑芝麻过敏的人和患慢性荨麻疹患者


  护脑  

核桃

核桃补脑的说法我们都不陌生,核桃的形状甚至纹路都和大脑惊人的相似。人的大脑有左右两个半球,核桃同样也是。


核桃中含有大量的ω-3脂肪酸,还有一些能够帮助脑功能的神经传导素,帮助预防老年痴呆。


 这些人不能吃核桃

1、有疾火积热或阴虚火旺者忌服。 

2、核桃仁油腻滑肠,泄泻者慎食 

3、核桃仁易生痰动风助火,痰热喘嗽及阴虚有热者忌食。 4、有咯血宿疾者尤为禁忌,如支气管扩张或肺结核患者,饮白酒即可引起咯血。


   护眼   

 胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,人体进食胡萝卜以后,胡萝卜素在体内可以转换成维生素A,而丰富的维生素A是可以起到护眼的作用的,同时可以起到防止夜盲症的作用。


胡萝卜素能保护眼球、防止黄斑部病变!此外,胡萝卜能改善血流状况,这也能增进眼睛效能! 


这些人不能吃胡萝卜

欲怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜,过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成。胡萝卜素有可能会造成女性分泌减少,严重的甚至会造成无月经、不排卵。这可能是β胡萝卜素干扰了类固醇合成所造成的。


  护肤  

南瓜

南瓜中的维生素A,能降低患皮肤癌的风险,有对抗自由基“老化”皮肤的作用,保持皮肤光泽,增强皮肤弹性,南瓜富含的维生素B2和维生素C,对皮肤疾病如皮肤发炎有良好的治疗和护理作用,还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。 


这些人不能吃南瓜

1、对南瓜过敏的人 

2、南瓜性温,多吃会助长湿热,所以胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者应少吃,同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。 

3、患感染性疾病和发热症状者不宜食用南瓜粥,以防病情恶化。


   护鼻  

 百合

鼻子作为气体出入的通道,将肺部与外界相连通。要增强鼻子对外界的适应力,建议多吃滋阴润燥的食物,如百合等。


这些人不能吃百合

1、体质偏寒性,比如经常手脚怕凉、穿的比别人多,一吃凉东西就容易拉肚子的人注意少吃,以免影响了自己的体质。

2、感冒风寒咳嗽者忌食。

3、脾胃虚寒,腹泻便溏者忌食。


  护耳  

蘑菇

蘑菇能让你的耳朵受益。蘑菇富含维生素D,能够促进骨骼健康,帮助增强听力,捕捉到微小的声音。


这些人不能吃蘑菇 

1、痛风病人、关节炎病人 

2、蘑菇还具有“发物”性质,对很多皮肤病患者也会引起发作,包括荨麻疹和湿疹,以及一些皮肤过敏性疾患等,都要谨慎食用。


 护心血管 

西红柿

西红柿切开后,四个红红的腔室,这种结构和心脏十分相似。番茄含有大量的番茄红素,能够帮助降低胆固醇,对血管有好处。 


这些人不能吃西红柿 

1、服用新斯的明或加兰他敏时禁食 

2、肠胃虚弱者不宜多吃 

3、风湿性关节炎患者


 护上呼吸道 

梨对上呼吸道感染出现的咽干、声嘶、痰稠有良效。梨富含钾,还有降血压的作用;煮熟的梨,有利于肾脏排出尿酸,可以不可以防止痛风。 


这些人不能吃梨 

1、体质虚寒、寒咳者不宜生吃,必须隔水蒸,或者放汤,或与药材清炖也可。 

2、患有胃寒、腹泻者忌食生梨 

3、产妇、小儿出痘者慎食。


  护肺  

葡萄

其实我们的肺部结构,很像一串葡萄。已经有研究证实,葡萄可以降低肺部相关疾病的风险。比如肺癌、肺气肿等。葡萄籽中含有一种化学物质,可以减轻因过敏引起的严重哮喘。


这些人不能吃葡萄 

1、糖尿病人不宜多吃葡萄; 

2、有胃病的人吃葡萄还可能产生胃酸、烧心等不适感。


  护肝胆  

草莓

草莓是一种味道很不错的水果,既能养肝又能去肝火,从中医的角度上来看,草莓性凉,并且偏酸甜,能养肝护肝,又能去心火。 


这些人不能吃草莓 

1、脾胃虚寒的人不建议食用 

2、肾脏功能不全的人也不建议多吃


  护胃  

姜在中国已经使用了几千年,人们常用它来暖胃,缓解胃痛。生姜能够帮助消化,有助于胃肠的健康。同时,生姜独特的气味,也能帮助缓解晕车反胃。 


这些人不能吃姜 

1、手脚心发热的人 2.眩晕耳鸣的人 

3、肝炎病人 

4、口臭的人 

5、便秘人群 

6、咳痰较黄的人 

7、脱发的人 

8、还有阴虚火旺、目赤内热者,或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者,都不宜长期食用生姜。


  护胰腺  

红薯

红薯和胰腺,两者形状确实有点像。胰腺在能够保护受损伤的身体器官,红薯也有着类似的作用。红薯中的B-胡萝卜素,也能对某些器官起到保护作用。 


这些人不能吃红薯 

1、腹泻患者和糖尿病人不宜吃红薯。 

2、胃病的人不能吃得太多,以免胀胃。


  护肾  

黑豆

黑色入肾,因此常吃黑豆对肾脏好。黑豆性平,具有很好的活血以及解毒的作用,经常服用还具有滋养的作用。 


这些人不能吃黑豆 

1、肾病严重者不适合食用黑豆,因为黑豆不好消化,如果肾病严重者食用黑豆,反而会加重肾负担。 

2、小儿不宜多食 

3、肾阳虚患者不宜多吃 

4、对黑豆过敏者不宜食用


   护腿  

 香蕉

专家表示,含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”,它所含的丰富的钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。此外,钾可以排除身体中多余盐分,使本来肿胀的腿变得清瘦一些。 


这些人不能吃香蕉

1、来例假者 

2、肾功能不全者 

3、肠胃不适者

我为您整理了一份健康饮食表,请查收!



现在大家每天都在讲幸福,其实健康就是幸福,有了健康并不等于有了一切,但是没有健康就等于没有了一切,而健康是可以吃出来的。


今天,我们就为大家整理了一份健康饮食表,可供大家参考!


食疗表

为至亲的家人收藏了


有降脂、降压、防止血管硬化作用的食物

如海藻、紫菜、山楂、黑木耳、香茹、大蒜、洋葱、茶叶、荷叶、莲心、芹菜、荸荠、海蜇、蜂蜜等。


食物预防动脉粥样硬化

近年来发现一些食物如姜、牛奶、大豆、蘑菇、大蒜、洋葱、甲鱼、海水鱼油等对动脉粥样硬化有预防效果,以及降低高血脂的作用。


有解毒作用的食物

如蕃茄、绿豆为清热解毒;

茶叶、白扁豆为解毒药物;

山羊血、空心菜可解蕈类中毒;

大蒜则可抑菌解毒;蜂蜜解百毒。


有消炎作用的食物

如大蒜、菠菜根、芦根、马齿苋、冬瓜子、油菜、慈菇等。


有降糖止渴作用的食物

如猪胰、马乳、山药、豇豆、豌豆、茭白、苦瓜、洋葱等。


有清热解毒作用的食物

如西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆、扁豆、乌梅、菠萝、田螺等。


有去湿利水作用的食物

如西瓜、西瓜皮、冬瓜皮、茶叶、绿豆、赤豆、玉米须、葫芦、鲤鱼、黑鱼等。


有强健脾胃作用的食物

如生姜、乌梅、鸡内金、麦芽、陈皮、花椒、茴香、葱、蒜、醋、山楂等。


有清咽利喉作用的食物

如青果、乌梅、苦瓜、凉薯等。


有润肠通便作用的食物

如核桃仁、芝麻、松子、柏子仁、香蕉、蜂蜜等。


有镇咳祛痰作用的食物

如白果、杏仁、桃仁、冬瓜仁、橘、梨、冰糖、萝卜及动物胆等。


有止血作用的食物

如花生内衣、黄花菜、木耳、莲蓬、藕节炭、丝瓜络炭、乌贼骨等。


有补益作用的食物

如饴糖、大枣、花生、莲子、山药补脾胃;

羊肉、乌龟肉、胡桃、韭菜子、海参、虾等可补阳;

桂圆、红枣、桑椹、荔枝等可补血;鱼肚、甲鱼、黑白木耳可补阴;

动物肝脏能补肝明目。


有驱虫作用的食物

如槟榔、榧子、使君子、乌梅、大蒜、南瓜子、椰子、胡萝卜子等。


有生奶作用的食物

如鲫鱼、猪蹄、鱼头、生南瓜子等。


有预防感冒作用的食物

如醋、大蒜、葱、生姜、淡豆豉、白菜头等。


食物是最好的医药,收好这张饮食表,吃出健康好身体。最后提醒一句:食物只起到辅助作用,不能代替药物做治疗,坚持吃有不错的调理效果!


十种有益于心血管的食物,

记得多吃!



十种有益于心血管的食物,一定要多吃!


1


大蒜

内含甲基丙烯三硫,可降低总胆固醇、低密度胆固醇及三酸甘油脂,并预防血栓的生成。

2


苹果

富含果胶、纤维素、花青素及维生素C,可降低低密度胆固醇,提升高密度胆固醇。



3


黑木耳

内含高量膳食纤维、卵磷脂、胶质、胡萝卜素,亦有抗凝血作用。

4


海带

富含铁、钙、碘、胶质纤维,必要性胺基酸、维生素A及B2,也有降低胆固醇之功效。

5


燕麦

富含膳食纤维及葡萄糖等水溶性纤维,可以有效降低血中总胆固醇、低密度胆固醇。

6


洋葱

内含前列腺素A,是强有力的血管扩张剂,可以增加冠状动脉及末梢血管流量,预防血栓形成;另含二烯丙基二硫之成份,可以降低血脂,预防动脉粥样硬化症。

7


山药

富含膳食纤维,其粘稠液状物可以提升血管弹性,预防动脉硬化。

8


鱼油

内含EPA及DHA,不仅可以活化脑细胞功能,还可以降低血中总胆固醇以及血中三酸甘油脂,有血管清道夫的称呼。



9


番茄

番茄含有丰富茄红素,当煮熟或油炒时,茄红素会大量释出。具有强大的抗氧化作用,还可降低血中三酸甘油脂。

10


圆白菜

圆白菜被誉为“血栓斑块清道夫”,含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素,可降胆固醇、帮助血压更加稳定,防止动脉粥样硬化,是动脉硬化患者、肥胖者的辅助食疗菜品。


为了自己的健康,心血管专家在外从不点的菜,咱们也还是少吃吧!记得要提醒身边更多的人,也许他们都还不知道。




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