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对付秋燥,就用这几种水,给身体解渴

Beetide蜂潮 2018-08-05 10:42:55

  燥是秋天的主气,气候干燥,皮肤黏膜的水分也在加速蒸发,鼻子、嗓子、眼睛都干干的。特别是阴虚气虚的人,更容易在秋天产生虚热。

  用这几种水,为身体解渴。

  一

  叩齿吞津,开发身体中的一口甘泉

  津液便是唾液,「唾精,乃人之精气所化」,李时珍在《本草纲目》中指出,「人若能每天不吐唾液,则精气常留,眼明耳灵」。唾液可以灌溉五脏,滋阴降火,生津补肾,滋润肌肤毛发,滑利关节孔窍

  唾液不仅不能随便乱吐,还要让其分泌的更多,便可「百骸调畅,诸病不生」。世界上灵丹妙药虽好,但也不如自己的津液,有益于自身。

  肾主骨,齿为骨之稍,所以叩齿是强肾之举,同时也是唾液分泌的一种有效方式。通过「叩齿鼓漱」,可以很好地把这些津液咽下去,每日一做,如自掘一口甘泉,时刻滋润、调和自己的身体。

  叩齿

  早上醒来,先不说话,全身放松闭上眼睛,叩齿,重点在后面的臼齿,轻轻的,有弹性、有节奏地开合上下颌骨,铿锵有声,恍若玉石相碰。一开始可以轻叩20下,之后渐渐达成一次36下。

  吞津

  叩齿之后,已经有很多唾液,不要咽下。用舌头在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动, 上上下下,里里外外,共搅动36次。等唾液渐渐增多后,用舌头抵住上颚(也称搭鹊桥),聚集更多的唾液后,鼓腮使唾液含漱数次,最后分三次徐徐咽下。

  舌根处,有「金津」「玉液」两个穴位,二穴所藏的称「华池之水」,也就是分泌的唾液,通过搅动舌头能刺激这两个穴位,促进唾的分泌,这个时候,我们自然也就「垂唾三尺」了。

  如果因为秋燥的虚火而莫名的牙痛,用叩齿吞津轻舔牙床的方法,让牙齿从里到外都舒缓一下。

  比梅子更让人口水连连

  匆忙上班,来不及这样大型的养生活动,也可以试试李时珍所创的简便之法「常含枣核令口行津液,咽之佳」。这个方法随时可行。吃完枣之后,将枣核含在嘴里,有促进唾液分泌的作用,无论是晒过的大红枣,还是「白露打枣,秋分卸梨」的新鲜枣子。吃完枣肉,都别急着吐核,将枣核含在嘴里10~15分钟,用舌尖不断翻动,待口中津液较多时,徐徐咽下。注意不要被枣核刺伤或是囫囵吞下。

  二

  鼻腔、嘴唇的干燥,水蒸气来帮忙

  改善嘴唇的干燥:沸水倒入保温杯中,趁着水汽氤氲,将唇部靠近杯口,用蒸汽把唇部充分润透,再抹上芝麻油、橄榄油,或护唇膏充分锁住水分。

  改善鼻孔和皮肤的干燥:鼻孔靠近水杯,深邃地呼吸,吸走温热的水蒸汽,感觉水汽一直渗透进鼻腔深处,犹如给整个鼻腔进行了深度spa,呼吸到嗓子眼的空气,也不再干燥得难受了。

  每次喝水泡茶,都如撸狗吸猫一般,吸一吸水蒸气,「肺开窍于鼻」,「肺主皮毛」,通过吸入蒸汽而滋润到肺脏,从根本上解决皮肤干燥。

  三

  嗓子的干燥,太和汤

  水沸后,再持续煮沸3分钟的白水,便是「太和汤」。

  看着它们持续翻滚,咕噜咕噜,脑子也进入了一种静止的放松时光。3分钟后,放温饮用。太和汤性甘平、无毒,这种水经火煮沸3分钟,得到很多阳气。小口、缓慢地将太和汤咽下去,使肠胃的阳气慢慢地升发上来,对咽喉部有良好的滋润和物理治疗作用,可缓解秋季上火的咽喉肿痛。

  四

  蒸馏水,内热之人的解渴之水

  有内热、容易上火、失眠、干咳、口渴的人适合常喝些蒸馏水。气化水——就是水蒸气所化之水,相当于现代所说的蒸馏水。由于它既有水之用,又有气之功,轻灵向上,最适合调整人体气机升降,又能补充人体津液的不足,滋补肾水,清解肺热,兼能滋水而清金。

  五

  给肌肤喝饱水

  秋天,肺气开始旺盛,肺主皮毛,肺气增强,皮肤的状态也自然更好。加上秋老虎当头(尤其南方依然酷热),阳气还在体表,皮肤的吸收代谢能力还很旺盛。趁着这段时间,也让肌肤充分吸收水分和营养。等到一场秋雨一场寒时,阳气向内收敛时,黄金美容季就结束了。

作者寄语:防秋燥不能只喝水!几个实用妙招调出好身体

入秋后,“秋燥”扑面而来。鼻子、咽喉和耳朵作为人体的“感受器”,相对更容易为“秋燥”所伤。耳鼻喉专家强调,耳、鼻、咽喉3 个器官彼此相通,任何一个部位发生病变都会相互影响。

孩子的耳鼻喉相对于成人更为脆弱,更容易被秋燥所伤,如果其中一个器官发生了不适,出现了咽干、咳嗽、鼻出血等症状,及时的到耳鼻喉专科医院进行诊疗较为妥当。

什么是秋燥?

立秋之后,天气渐凉,气候干燥。人们在夏季过多的发泄之后,各组织均感水分不足,如受风凉,易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、鼻出血、咳嗽、耳鸣、关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病,医学上称之为“秋燥综合症”。

秋燥有不同类型

1、秋燥分为温和凉

“温燥”见于初秋暑性未消时。而“凉燥”起于深秋天气转凉之时。眼下“凉燥”正当头,初起时多见身热头痛、唇燥咽干、流涕等,需要吃些生姜、大枣等,驱散寒气。

2、秋燥又分上和下

呼吸道和肠道非常容易被秋燥之气侵扰,儿童更容易上燥,老人更易下燥。上燥的表现有咳嗽、流鼻血、喉咙干哑等,下燥则表现为便秘、痔疮、大便出血等。对付上燥用水,多喝水,也可用芦根、桑叶等煮水喝,还可装个加湿器,增加湿度。下燥时,煎炸、湿热食物要少吃,可多吃些槐花、蜂蜜、香蕉等,通便润肠。

3、秋燥还分内和外

即脏腑燥和皮肤燥。工作忙、压力大的人更容易脏腑燥,失眠多梦、心情烦躁都是其表现,更年期女性也要注意。燥热之邪损伤心、肾、肝阴液,建议早睡早起,保持情绪稳定,外出秋游也很不错。还可多吃些豆浆、白萝卜、银耳等,滋阴润燥。至于秋燥带来的皮肤干痒问题,建议洗澡时水温不要超过40℃,多用补水化妆品,保持皮肤滋润。

如何自我判断是不是患上秋燥?

A.声音沙哑。

其实,口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑、喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状;有些人会咳嗽,声哑气喘不停,特别容易于夜晚发作,进而无法安心入睡。

B.鼻敏感。

鼻黏膜在秋天特别容易干燥,有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。

C.皮肤干燥。

如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇,说明肌肤已经丧失水分了。

D.头发干燥。

秋天干燥,气血循环变差,血液无法将养分带到头发毛囊,头发容易出现干燥枯黄、脱落。

E.便秘。

秋天体内水分过度蒸发,加上肠胃功能变弱,不少人都会出现大便干结的情况。

如果说你出现了以上症状,那么就得注意了,说不定你就患上了秋燥。

如何防秋燥?主要从六点下手

1、皮肤干燥要保湿

皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂,这时首要的是补水。

手提包里建议带上一瓶保湿喷雾,时常喷一喷皮肤,保持湿润。

沐浴后,应及时涂抹身体保湿乳液,减少水分丢失。

2、少量多次喝足水

秋天湿度降低,皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分,喝水是最直接的补水方法。

根据中国居民膳食指南建议,成年轻体力劳动者女性每天饮水至少1500毫升,男性1700毫升,这是一个最少量,每天喝2000~3000毫升都可以。

需要提醒的是,喝水最好喝白开水,要少量多次,不要“牛饮”或等口渴了再喝。

睡前喝点水可避免夜间因出汗、呼吸、尿液损失水分导致的血液黏稠;早晨喝点水可及时补水。

3、调畅情志防抑郁

进入秋天,人们目睹花草枯萎、秋叶飘零的景象,心中常会涌起悲秋之感。

悲秋会损伤肺气,对机体免疫功能造成损害,注重精神调摄至关重要。同时,多晒太阳,避免或减少秋季肃杀之气对精神的影响。

4、滋阴润肺调饮食

秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主,可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜,以助生津防燥,少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。

鸭肉、海参等为润燥佳品,鸡肉、猪肉、牛肉、鸽肉等较为平性之品也可适当食用。

5、劳逸适度解秋乏

民间有句老话,“夏过无病三分虚”,夏秋交接之后,人极易倦怠、乏力等,导致脾虚、胃虚、气虚,秋乏是补偿夏季人体消耗的保护性反应。

此时应适当进行体育锻炼,如散步、爬山。开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量。

尽可能保证夜间睡眠充足,并坚持午睡,做到劳逸结合。

6、秋冻也要避风寒

从防病保健的角度出发,循序渐进、适度的“秋冻”,可增强心肺功能,提高机体抗寒能力。

但如果到了深秋时节,气温已明显下降,仍穿着薄衣单裤,极易受到寒冷刺激,引发感冒等疾病,尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者,要适时增加衣服,防寒保暖。

吃对食物,躲开秋燥伤害

1、橙色蔬果缓干燥

胡萝卜、彩椒、芒果等橙黄色蔬果富含β胡萝卜素,可以在体内转化为维生素A,有助于维持皮肤、嘴唇和咽喉上皮细胞完整性,从而缓解秋燥。

燕麦、小米、高粱、薏米、红豆等粗粮的谷皮和糊粉层也富含有利于皮肤健康的B族维生素。

建议多吃些杂粮饭或粥、杂粮豆浆或磨成全谷粉。

2、牛奶豆浆要多喝

牛奶、豆浆含有大量水和蛋白质,最好每天喝上300毫升。

3、坚果含锌助保湿

坚果富含不饱和脂肪酸,是合成细胞膜表面磷脂的原料,磷脂充足,细胞中水分就不易流失。南瓜子、山核桃中的锌也有助于预防皮肤干燥。

4、白色食物养肺好

肺喜润而恶燥,入秋后肺也最易出现不适,引起咳嗽多痰等问题。

中医上讲白色食物入肺,因此,秋天要多吃白色食物,白色食物主要有以下几种。

梨味甘、性凉,一直是治疗秋燥的良药,可以起到生津润肺、清热化痰的作用。现在市面上也正卖有不同品种的梨,每天坚持吃两个,能有效减少秋燥的症状。

莲藕

莲藕生吃熟吃两相宜。生藕性甘、寒,可消淤清热、化痰止咳;熟藕性甘、温,可养胃滋阴,益血止泻,干燥而爱出鼻血的人可以多吃一些藕汤。

银耳

银耳既可补脾开胃,也可滋阴润肺,是营养滋补的佳品。与莲子、百合等白色食物一起煮成粥,能起到润燥安神的作用。

杏仁

《本草纲目》中记载,杏仁“润肺、消积食、散滞气”,因其止咳、润肺、平喘的作用,可有效应对秋季咳嗽的症状。杏仁可制成杏仁露饮用,也可制成杏仁豆腐。

山药

山药具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带等功效,男女老幼都适合食用。除了解秋燥外,山药还可防女性更年期的“脏躁”,维持雌激素水平。不过对山药黏液过敏的人在烹制山药时要特别注意。

除了以上食物外,香蕉、荸荠、茭白、萝卜、杏鲍菇等都是适宜秋季降燥的食物,烹饪这些食物时,最好做成汤或粥,以清淡为主才更养人。



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