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如何一一化解生活中的“七伤拳”?

朱鑫璞中风预防门诊 2018-05-28 08:45:50

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武侠小说中的“七伤拳”,其实大家在日常生活中经常碰到,就是七种“坏情绪”。这七种情绪不仅伤害自己、还伤害他人!

有研究显示,与情绪有关的疾病,高达二百多种,其中就包括了中风、心脏病、胃痛、癌症、哮喘等等常见疾病。

害人害己之事千万不可为之!今天,我们就一一介绍化解“七伤拳”的招数,一起与亲朋好友们分享吧。

一、生气

从健康角度来讲,“闲气、怨气、闷气、赌气、怒气”这五种气,不仅让人心情变差,还会给身体留下不良记录。生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉,天长日久,会导致免疫功能低下,脏器病变。特别是身体不好的中老年人,在生气的时候血压瞬间上升,很容易出现脑溢血、心肌梗死和各种心脏病。

化解招数:

1、发火前闭上眼睛,想象面前挂着幅“怒”字。怒是“奴隶自己的心”或者“奴才的心”,这时要给自己心理暗示,千万不能做情绪的奴隶。

2、生气最好不要超过三分钟,气头上不盲目做决定。

3、生活中不妨适当增加脂肪和蛋白质,或许可以帮助平息情绪,每天一勺花生酱是不错的选择。同时,荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌,令人安静。


二、悲伤

对心脏危害最大的莫过于悲伤。茶饭不思、借酒消愁都是过于悲伤的表现。此时,人体交感神经系统分泌出大量的压力激素,会使动脉收缩,容易导致心脏病发作

化解招数:

1、悲伤时试着“强装笑脸”,这种心理假动作有利于释放不良情绪。

2、愉快回忆法:想想之前的一些快乐,转移注意力,而且悲伤时一定要和人交流。

3、选择全麦和富含色氨酸的食物可以能帮你远离悲伤,比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。


三、恐惧

害怕与人交往,看到恐怖片就汗毛竖立惊声尖叫。面临威胁,或者可能受伤时人们可能会本能地产生出一种情绪,这就是恐惧。它可能派生出很多种其他的情绪,比如紧张、焦虑、害怕、不安等。美国一项调查显示,“害怕失去工作”是男人最恐惧的一件事情。一直处于恐惧状态下,就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱、甚至晕厥

化解招数:

1、首先要认识到:恐惧是正常的心理反应,不必有压力和负担。

2、对于已经发生的恐惧,要设法冷静下来。

3、想到事情最坏的结果并坦然面对。可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来,学会直面它。

4、吃一块黑巧克力,有助于缓解紧张和恐惧情绪。


四、忧郁

性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……长期处于忧郁状态,会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生,加快人体衰老进程。不少老年人由于退休后儿女不在身边,在孤独和忧郁的阴影包围下,很容易老得快。

化解招数:

1、反向思维,看到问题中好的一面,并积极寻求快乐心态。

2、广交朋友,可以让自己的注意力转移,和三五好友下几盘棋、唱唱京剧,甚至跳几支舞都有利于消除心中的郁闷。

3、镁元素具有稳定情绪的作用,多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等,都可改善忧郁心情。


五、敌意

如今,人们生活压力普遍大,每天接触到形形色色的人中难免会有不对付的,很容易产生负面情绪

敌对情绪会转化为焦虑,长期积累可破坏免疫系统,更严重的会导致心脏受损;消极情绪与肺功能衰退有关。此外,敌对情绪还会引起“心脏病、哮喘”等。

化解招数:

1、大多敌对情绪是能被克服的,试着将对方的“优点放大”,正视社会和职场规则,多想一点工作,少算计人际关系。

2、当出现敌对情绪的苗头时,给自己沏一杯绿茶,其中的茶多酚、咖啡碱或许有助平稳情绪,理清思路。


六、多疑

人的本性是多疑的!例如:办公室里发生一些不愉快的事情,强行与自己联系起来;丈夫晚归几小时,马上怀疑他是否有第三者。

多疑的人往往会感到孤独、寂寞、心慌和焦虑,特别是有些中老年人,即便一点小事,也要琢磨猜忌很久。他们天天紧张不安,最终可能导致心理崩溃,也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。

化解招数:

1、如果有多疑的情绪滋生,可以每天记录自己一个优点,这样有助于增强自信心,改善别人面对面沟通的能力,减少误解。

2、吃一些海鲜产品,或许能改善心境,消除不安的状态。


七、季节性失控

研究显示,在炎热的夏季,约有10%的人容易情绪失控,频发争执和摩擦;在冬季,抑郁患者会比平时多。这些情绪问题被统称为季节性情绪失调,对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪,严重的还会引起机体正常功能的衰退。

化解招数:

1、夏天时积极调整饮食起居,用游泳等运动方式转移负面情绪。

2、冬天时多吃些蔬菜和水果,多参与户外活动,晒晒太阳,提高室内自然光线等,都有利于排解消极情绪。

对付“七伤拳”的招数就先介绍这么多,学的咋样就看各自的悟性了!

周末,祝大家笑口常开!


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